С 01.11.2023 г. по 14.11.2023 г. в ЧУЗ "КБ "РЖД-Медицина" г.Тула" проводится 📝 Неделя профилактики сахарного диабета.
Сахарный диабет – одно из наиболее распространенных патологических состояний. ❗ По данным ВОЗ, число зарегистрированных больных СД в 2015 г на Земном шаре достигло 415 млн.человек, что составляет 7% населения в возрасте тот 20 до 79 лет.
Сахарный диабет 1 типа чаще всего в молодом возрасте, остро, на фоне жажды, учащенного мочеиспускания, похудания, наличия ацетона в моче, высокого уровня сахара крови.
Сахарный диабет 2 типа развивается чаще на фоне ожирения, малоподвижного образа жизни, наличия отягощенной наследственности.
Когда стоит задуматься о диабете: ⚠
- возникает потребность в обильном питье;
- мочеиспускание происходит гораздо чаще;
- во рту становится сухо;
- проявляется всеобщая слабость организма – мышечная в том числе;
- постоянное чувство голода;
- у женщин в области половых органов появляется зуд;
- постоянно хочется спать и чувствуется усталость;
- раны практически не заживают;
- люди, которые болеют сахарным диабетом первого типа сильно худеют,
а для тех, у кого второй тип – это ожирение.
📌 Профилактика:
- Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра.
- Правильно питайтесь! Потребляйте растительную пищу и пищу с низким содержанием жира. Пять блюд с овощами и фруктами в день!
- Ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами (хлеб из муки грубого помола, макароны, рис, овощи, гречку, картофель). Питайтесь маленькими порциями каждые 4 часа. Это лучший способ обеспечить кровь необходимым количеством инсулина для переваривания съеденной пищи.
- Не употребляйте много сахара и соли.
- Принимайте витамины и не нервничайте.
- Следите за своим весом. Лёгкие физические нагрузки (не менее 6 раз в неделю) снижают степень риска заболевания сахарным диабетом на 50 %.
Почему стоит заниматься физкультурой: ❓
При физической нагрузке повышается чувствительность клеток к инсулину и улучшается его усвоение. Постепенно снижается масса тела, улучшается общий обмен веществ.
Улучшается работа сердца, снижается риск развития сердечных приступов, инфарктов.
Снижается артериальное давление.
Улучшается кровообращение внутренних органов.
Замедляется развитие атеросклероза, улучшается подвижность позвоночника и суставов.
Повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие.
Сахарный диабет – одно из наиболее распространенных патологических состояний. ❗ По данным ВОЗ, число зарегистрированных больных СД в 2015 г на Земном шаре достигло 415 млн.человек, что составляет 7% населения в возрасте тот 20 до 79 лет.
Сахарный диабет 1 типа чаще всего в молодом возрасте, остро, на фоне жажды, учащенного мочеиспускания, похудания, наличия ацетона в моче, высокого уровня сахара крови.
Сахарный диабет 2 типа развивается чаще на фоне ожирения, малоподвижного образа жизни, наличия отягощенной наследственности.
Когда стоит задуматься о диабете: ⚠
- возникает потребность в обильном питье;
- мочеиспускание происходит гораздо чаще;
- во рту становится сухо;
- проявляется всеобщая слабость организма – мышечная в том числе;
- постоянное чувство голода;
- у женщин в области половых органов появляется зуд;
- постоянно хочется спать и чувствуется усталость;
- раны практически не заживают;
- люди, которые болеют сахарным диабетом первого типа сильно худеют,
а для тех, у кого второй тип – это ожирение.
📌 Профилактика:
- Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра.
- Правильно питайтесь! Потребляйте растительную пищу и пищу с низким содержанием жира. Пять блюд с овощами и фруктами в день!
- Ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами (хлеб из муки грубого помола, макароны, рис, овощи, гречку, картофель). Питайтесь маленькими порциями каждые 4 часа. Это лучший способ обеспечить кровь необходимым количеством инсулина для переваривания съеденной пищи.
- Не употребляйте много сахара и соли.
- Принимайте витамины и не нервничайте.
- Следите за своим весом. Лёгкие физические нагрузки (не менее 6 раз в неделю) снижают степень риска заболевания сахарным диабетом на 50 %.
Почему стоит заниматься физкультурой: ❓
При физической нагрузке повышается чувствительность клеток к инсулину и улучшается его усвоение. Постепенно снижается масса тела, улучшается общий обмен веществ.
Улучшается работа сердца, снижается риск развития сердечных приступов, инфарктов.
Снижается артериальное давление.
Улучшается кровообращение внутренних органов.
Замедляется развитие атеросклероза, улучшается подвижность позвоночника и суставов.
Повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие.
Источник: https://vk.com/wall-150831936_937
Пост №7279, опубликован 3 ноя 2023