Публикации

😵‍💫 Как настроиться на рабочий лад после новогодних праздников?

Не многим это удается сделать в первые дни. Мы расскажем, как вернуть себя в рабочее состояние и войти в обычный ритм жизни.

Собрали в наших карточках ТОП советов от нашего специалиста ➡️

С 8 по 14 января в Российской Федерации проводится Неделя продвижения активного образа жизни
•Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
•Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
•В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
•Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
•У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
•Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Что такое физическая активность
Физическая активность (ФА) – это ключевой показатель расхода энергии, и поэтому ФА имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. ФА не следует принимать за спорт. Спорт – это один из видов ФА.
Ученые-медики подчеркивают, что нет необходимости быть профессиональным спортсменом для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью. Основной источник ФА — обычная ежедневная физическая деятельность на работе и в часы досуга. Физическая активность в часы досуга даже более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как каждый человек может самостоятельно выбирать вид нагрузки.
Вопрос о воздействии физических упражнений на здоровье человека интересовал врачей и учёных с самых древних времен. Физические упражнения как основное средство лечебной физкультуры давно использовались в практической медицине.
В 20 веке на основании ряда исследований было установлено, что если регулярно заниматься ФА:
•снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения;
•снижается риск возникновения серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия;
•повышается настроение и уровень стрессоустойчивости;
•снижается уровень гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного);
•сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью в том числе.

С 10 января 2024 года на базе ГУЗ «ТОНД № 1» открылось специализированное подразделение для оказания помощи лицам в состоянии опьянения и не нуждающимся в оказании медицинской помощи («ВЫТРЕЗВИТЕЛЬ») по адресу г. Тула, ул. Д. Гумилевской, д. 1

Планируете окунуться на Крещение? 💙💦

Во всех районах Тульской области подготовлены места для купания. В ночь на Крещение там будут дежурить спасатели и медики.

👉 Полный список организованных мест для купания https://clck.ru/37mgSu

Помните о мерах безопасности:
▪️перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку;
▫️к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви ;
▪️окунаться лучше всего по шею, не замочив голову;
▫️не стоит находиться в проруби более 1 минуты;
▪️после купания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

❄️ Мороз и солнце, день чудесный

Каждый год с 18 на 19 января большое количество людей направляются к природным источникам, чтобы окунуться в прорубь и духовно преобразиться.

Для тех, кто собирается погрузиться в купель в праздник Крещения Господня - придерживайтесь следующих правил ⬇️