С 8 по 14 января в Российской Федерации проводится Неделя продвижения активного образа жизни
•Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
•Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
•В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
•Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
•У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
•Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Что такое физическая активность
Физическая активность (ФА) – это ключевой показатель расхода энергии, и поэтому ФА имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. ФА не следует принимать за спорт. Спорт – это один из видов ФА.
Ученые-медики подчеркивают, что нет необходимости быть профессиональным спортсменом для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью. Основной источник ФА — обычная ежедневная физическая деятельность на работе и в часы досуга. Физическая активность в часы досуга даже более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как каждый человек может самостоятельно выбирать вид нагрузки.
Вопрос о воздействии физических упражнений на здоровье человека интересовал врачей и учёных с самых древних времен. Физические упражнения как основное средство лечебной физкультуры давно использовались в практической медицине.
В 20 веке на основании ряда исследований было установлено, что если регулярно заниматься ФА:
•снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения;
•снижается риск возникновения серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия;
•повышается настроение и уровень стрессоустойчивости;
•снижается уровень гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного);
•сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью в том числе.
•Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
•Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
•В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
•Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
•У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
•Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Что такое физическая активность
Физическая активность (ФА) – это ключевой показатель расхода энергии, и поэтому ФА имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. ФА не следует принимать за спорт. Спорт – это один из видов ФА.
Ученые-медики подчеркивают, что нет необходимости быть профессиональным спортсменом для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью. Основной источник ФА — обычная ежедневная физическая деятельность на работе и в часы досуга. Физическая активность в часы досуга даже более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как каждый человек может самостоятельно выбирать вид нагрузки.
Вопрос о воздействии физических упражнений на здоровье человека интересовал врачей и учёных с самых древних времен. Физические упражнения как основное средство лечебной физкультуры давно использовались в практической медицине.
В 20 веке на основании ряда исследований было установлено, что если регулярно заниматься ФА:
•снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения;
•снижается риск возникновения серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия;
•повышается настроение и уровень стрессоустойчивости;
•снижается уровень гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного);
•сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью в том числе.
Источник: https://vk.com/wall-143106526_335
Пост №9422, опубликован 12 янв 2024
