Публикации

🥦🥛🍅 КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.

Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.

Зачем знать свою норму ккал?

🔸чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;

🔹чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;

🔸чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.

С чего начать?

✅Научитесь правильно рассчитывать калории.

Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.

Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
Жиры - для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.

✅Определите свой базовый набор блюд.
Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания.

✅Ограничивайте потребление орехов и семян.
Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать. Самое главное – их нужно есть без термической обработки.

✅Не забывайте считать напитки.
Единственный низкокалорийный напиток – это вода. В остальных случаях, потребление кофе, черного и зеленого чаёв нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания.

📲Используйте приложения для подсчета калорий
Существует большое количество приложений, в которые вы можете заносить даже готовые блюда. Нужно только написать сколько граммов вы съели и приложение все посчитает за вас. Помимо калорий там можно посмотреть сколько белков, жиров и углеводов вы едите в сутки.

💯Контролируйте своё питание, это поможет избежать тяжелых последствий в будущем!

❄: Доброе утро понедельника,читатели!

➡ Зимнее время, самое «благоприятное» время для обострений. Особенно этим «пользуются» хронические заболевания, которые на протяжении лета никак не проявлялись, благодаря изобилию витаминов.

➡ Ближе к концу осени уже дают о себе знать: сердечно сосудистая и мочеполовая система, болезни суставов и дыхательных путей. Пока наш организм перестраивается на более холодные условия, и наш иммунитет ослабевает, - вирусные инфекции не заставят себя ждать.

➡ Каждый человек знает особенности своего самочувствия, в период перехода к холодам. Поэтому не стоит ждать первых вестников болезни. Правильно спланированный режим дня и питания, поможет справляться с недугами.

☝ Для сохранения прекрасного самочувствия также рекомендуем Вам пить чай с лимоном, мелиссой, медом, имбирем, в салаты или супы добавлять чеснок и зелень. Иммунную систему можно поддержать и посредством растительных препаратов, повышающих защитные способности организма (это могут быть травяные лекарственные сборы).

https://vk.com/rospotrebnadzor.official

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ПО МЕСТУ ПРИБЫВАНИЯ.

🚗 Сегодня, приезжая в Ефремов, гости нашего города могут не только насладиться достопримечательностями и туристическими местами, но и получить медицинскую помощь.

Часто возникают случаи, когда граждане чувствуют недомогание в отпуске или командировке в другом регионе, но заболевание не требует срочного вмешательства.

📶 В таких ситуациях рекомендуется пройти диспансеризацию для выявления и дальнейшего лечения заболевания. И при этом нет необходимости возвращаться домой и проходить обследование в поликлинике, к которой человек прикреплен. При наличии полиса ОМС диспансеризацию можно пройти в любой медицинской организации без привязки к региону.

📶 Поэтому каждый пациент, независимо от места жительств, может пройти полный цикл диспансерного наблюдения в поликлиниках Ефремовской больницы.

‼ При обращении за помощью в чужом регионе необходимо предъявить полис ОМС и паспорт (или свидетельство о рождении для детей до 14 лет).

💬 Алексей Дюмин: «Важно сделать всё, чтобы выборы Президента в регионе прошли на высоком организационном уровне»

Глава региона обсудил с представителями региона подготовку к выборам Президента России;

- региональный избирком организовал масштабную подготовительную работу при поддержке со стороны Правительства Тульской области;

- благодаря проекту «ИнформУИК» всех жителей информируют о предстоящих выборах: выполнен обход 97% домовладений, более 70% избирателей примут участие в голосовании;

- все 1058 избирательных участков полностью укомплектованы и готовы к проведению выборов.

Губернатор отметил, что подавляющее большинство наших жителей примет участие в выборах Президента и все пройдет на высшем уровне.

Ефремовская РКБ им. А.И. Козлова
приглашаем соискателей на вакансию специалиста по кадрам в наш коллектив ‼

📝 УСЛОВИЯ РАБОТЫ:
✔ стабильная оплата труда;
✔ оформление согласно ТК РФ;
✔ социальный пакет;
✔ работа в географической доступности города.

🤝 Заинтересовались?
Запись на собеседование: кадровая служба ☎ 8 (48741) 6-18-25,
6-31-70