Публикации

🍅 🍈 🐟 Питание для долголетия: продукты, которые могут продлить жизнь.

Залог здоровой и долгой жизни – правильное питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний.

🔸Гречневая крупа
Богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Питательна, но при этом содержит минимальное количество калорий. Гречка рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Крупа имеет минимальный гликемический индекс, она показана в качестве питания при диабете.

🔸Оливковое масло
Содержит омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Продукт полезен для кровеносных сосудов, снижает вероятность развития деменции, положительно влияет на пищеварительную систему.

🔸Семена тыквы
Содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм.

🔸Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Орехи полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Не забывайте, что грецкие орехи очень калорийны, рекомендуется съедать не более 30 г в день.

🔸Морепродукты и рыба
Источники омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Больше всего омега-3 содержится в сельди, тунце, семге и лососе. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Рыба усваивается лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

🔸Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.

🔸Овощи
Должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека, ведущего сидячий образ жизни. Овощи улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, уменьшают отечность.

🍵 ЕСТЬ ЛИ В КАКАО КОФЕИН?

🔸В какао содержится значительно меньше кофеина, чем в кофе или чае – около 15 мг на порцию. Для сравнения, в черном чае содержится 60–110 мг, а в американо или капучино – около 125 мг.

🔸Какао содержит не только кофеин, но и важные элементы, которые помогают сбалансировать его эффекты – например, магний. Магний помогает поддерживать баланс гормонов и настроения и обеспечивает высокий уровень энергии.

🔸Кофеина не стоит излишне остерегаться. Он содержится в шоколаде, чае, кока-коле, энергетических напитках и не только. Сегодня у ученых неоднозначный взгляд на этот алкалоид: ему приписывают как вред, так и полезные свойства. Оказывается, это вещество стимулирует физическую и мозговую активность; улучшает дыхательные процессы; способствует хорошему обмену веществ; является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

🌡В этот сентябрьский четверг нас балует даже погода: днём выше +21 градус, в основном ясное небо.

Попытаемся проснуться и выпить горяченького, например, какао 🍵
Не упустите шанс - и не говорите потом, что мы не предупреждали 😉

🍁 Доброе утро, подписчики!

📆 Сегодня, 5 октября, четверг
Календарь предлагает нам День работников уголовного розыска, День «Сделай что-нибудь приятное», День учителя . .. и много чего интересного.

🍂 Любой из нас помнит свой первый звонок, первый урок, первый ответ, первые школьные праздники.

Самое время поговорить, как на человека и его жизнь влияет образования.

Многие исследования показывают, что образованные люди живут дольше, здоровее и более успешно, чем те, кто не получил образование. Образование- фактор, влияющий на здоровье человека в долгосрочной перспективе. Люди, имеющие высшее образование, чаще занимаются спортом, следят за своим питанием и образом жизни. Эти привычки помогают поддерживать оптимальное физическое и психическое здоровье и уменьшить риск развития заболеваний.

Образование непременно влияет на здоровье человека за счет показателей:

🟦 образование обеспечивает людей знаниями и навыками, которые помогают им принимать лучшие решения в отношении своего здоровья

🟦 образованные люди, как правило, имеют более глубокое понимание, какие факторы могут влиять на их здоровье, как они могут улучшить свое здоровье и предотвратить заболевания.

🟦 образованные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, что включает в себя более здоровое питание, регулярное физическое упражнение и соблюдение основных гигиенических правил

❗ Поэтому, получение образования – это инвестиция в будущее, которая позволяет человеку раскрыть свой потенциал и добиться успеха в жизни. Читайте, учитесь и будьте здоровы!

🎀 ОКТЯБРЬ- МЕСЯЦ БОРЬБЫ С ОНКОЛОГИЕЙ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.

Раковая опухоль — твердая на ощупь, как зернышко лимона, в то время как здоровые молочные доли и лимфатические узлы мягкие и подвижные. Или что еще нужно знать о симптомах рака молочной железы.
⠀
Кроме боли в груди есть еще множество других симптомов, которые должны заставить вас ☝ насторожиться и обратиться к врачу-маммологу или сделать маммографию молочных желез:
⠀
🟡 уплотнение в молочной железе,
🟡 выделения из соска,
🟡 отек на коже молочных желез,
🟡 увеличение лимфатических узлов в подмышечных впадинах,
🟡 втяжение соска,
🟡 деформация молочной железы,
🟡 покраснение кожи в области молочных желез (особенно одновременно с повышением температуры тела).
⠀
❗ Если Вас ничего не беспокоит, то профилактический осмотр молочных желез следует проходить один раз в год. В качестве дополнительных методов обследования врачом может быть назначено прохождение УЗИ (до 40 лет) или маммографического исследования (после 40 лет, один раз в два года).
⠀
‼ Если у ваших ближайших родственниц (мамы, родной сестры) был диагностирован рак молочной железы или яичников, может быть повышен риск этого заболевания. В этом случае необходимо ежегодное обследование после 30 лет, которое должно включать МРТ-исследование молочных желез.
⠀
🎀 Ефремовская больница присоединилась к Неделе борьбы с раком молочной железы. ☝ Любой житель Ефрмовского округа может пройти обследование молочной железы по полису ОМС в ходе диспансеризации.

❗Напомним, что активная диагностика, направленная на раннее выявление и предотвращение развития онкологических заболеваний!

🎚 МАММОГРАФ СПАСАЕТ ЖИЗНЬ.

🟣 Маммография- эффективный метод скрининга для раннего выявления рака молочной железы. Даже если нет никаких показаний, назначений от врача, но вам больше 40 лет - нужно проходить это обследование один раз в 2 года. А по назначению медработника – тем более.

🟣 Рак молочной железы (РМЖ) стабильно занимает первое место по частоте выявления и смертности среди злокачественных заболеваний у женщин во всем мире. Но при этом, несмотря на свою широкую распространённость, именно рак молочной железы имеет положительные прогнозы на полную излечимость, если обнаруживается на ранней стадии.

🟣 Факторы риска:
-наследственность;
- экологическая обстановка;
-нарушения выработки женских гормонов (прогестерона и эстрогена);
-возраст старше сорока лет;
-аборты;
-сильные стрессы;
-ожирение;
-недостаток физической активности и др

❗Маммография входит в диспансеризацию, которую может пройти бесплатно каждый гражданин России по ОМС.