Публикации

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять простые упражнения

1. Решать арифметические примеры

Например, считать в уме чаевые в кафе или денежную выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.

2. Учить стихи

3. Описывать предметы

Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

4. Разгадывать кроссворды

5. Запоминать фигуры («Спички»)

Для этого упражнения вам понадобится десять спичек. Сначала возьмите пять спичек, и бросьте их на стол. В течение нескольких секунд запоминайте их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такую же картину из других пяти спичек.

6. Запоминать предметы или слова

Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное.

7. Выполнять действия вслепую

Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую.

8. Рассказывать истории

Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошёл ваш день.

9. Делать мысленные экскурсии

Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

10. Строить дворцы памяти

Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства.

Активная работа головного мозга — залог здоровой и успешной жизни человека. Попробуйте включать в свою жизнь следующие действия:
• изучать новое. Например, иностранные языки;
• развивать воображение;
• менять привычные паттерны поведения;
• регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти;
• тренировать концентрацию и внимание;
• заниматься физической активностью;
• развить навыки стрессоустойчивости;
• поддерживать здоровье и хороший сон.

Инсульт: какие симптомы нельзя игнорировать?

Инсульт - нарушение мозгового кровообращения. Это опасное состояние, при котором необходимо сразу же вызывать скорую помощь.

Все симптомы инсульта и рекомендации врачей собрали для вас в карточках

18 июля на еженедельном оперативном совещании под председательством Губернатора Алексея Дюмина обсудили борьбу с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Глава региона отметил, что это одна из основных причин смертности как в Тульской области, так и в целом по стране.

Министр здравоохранения Тульской области Михаил Малишевский доложил, что с 2020 года в рамках нацпроекта «Здравоохранение» в Тульской области реализуется федеральный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». Кроме того, с конца 2021 года виден устойчивый тренд снижения смертности от болезней системы кровообращения.

Министр также сообщил, что в Тульской области работает три региональных сосудистых центра (РСЦ) и шесть первичных сосудистых отделений (ПСО). Все пациенты с инфарктом миокарда госпитализируются в РСЦ.

За четыре года для оснащения региональных сосудистых центров и первичных сосудистых отделений приобретено 364 единицы оборудования, в том числе 5 единиц «тяжелого оборудования». В этом году в Тульскую областную клиническую больницу поставят новый ангиограф и оборудование для медицинской реабилитации.

Систему оказания помощи пациентам с острым коронарным синдромом в Тульской области признал лучшей практикой главный внештатный специалист кардиолог Минздрава России. Она легла в основу организации работы на новых территориях РФ.

Более 14 тысяч жителей Тульской области бесплатно получают лекарства – это более 98% пациентов, перенесших острые сосудистые катастрофы, все они находятся под диспансерным наблюдением.

«В государственных медучреждениях региона работают 132 врача-кардиолога. Укомплектованность кадрами - 86%, это хороший показатель. За три года в медучреждения региона трудоустроены 62 врача-кардиолога и работа по привлечению кадров продолжается. Кроме того, 18 студентов-целевиков проходят обучение по специальности "кардиология"», - сказал министр.

С февраля 2021 года работает проект проведения телемедицинских консультаций с фельдшерскими пунктами «Телекардиолог». За это время удаленные консультации кардиологов получили более 1,5 тысяч сельских жителей.

С июня 2021 года реализуется проект «Медицинский помощник» для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Специалисты контактного центра регионального минздрава записывают пациентов на необходимые исследования и консультации, напоминают о сроках визита к врачу или решают другие вопросы, связанные с оказанием медицинской помощи. Такая работа позволяет оперативно поставить пациента на диспансерный учет и направить на высокотехнологичное лечение.

Также с марта этого года на базе областного кардиодиспансера работает Ситуационный центр. Сюда поступает вся информация о кардиологических пациентах, здесь принимаются управленческие решения по организации работы кардиологов в учреждениях здравоохранения региона. Проект признан лучшей практикой и будет тиражирован в другие субъекты РФ.

Алексей Дюмин поручил Михаилу Малишевскому активизировать работу по профилактике и раннему выявлению проблем с сердечно-сосудистой системой у работающих граждан и увеличить их охват диспансерным наблюдением.
Источник: https://clck.ru/353LW2

В рамках проходящей недели сохранения здоровья головного мозга, мы хотим поговорить о профилактике и своевременном распознавании деменции. Что должно насторожить в поведении пожилого родственника? Когда следует обратиться к врачу? Какие меры можно принять для профилактики деменции? Обо всем этом - в инфографике:

С 24 по 30 июля проходит неделя профилактики заболеваний печени, которая проводится в честь Международного дня гепатита - 28 июля.

🔹Главный фильтр организма и его главная химическая лаборатория – печень по праву считается «фабрикой жизни». Она работает как многофункциональный компьютер, который одновременно отвечает за обмен веществ, пищеварение и кровообращение. Этот орган выполняет более 500 функций, каждую секунду в нем происходит 400 трлн химических реакций, но, в свою очередь, и сам нуждается в защите.

❗Печень не напоминает о себе до тех пор, пока проблемы не окажутся слишком серьёзными. Чтобы исключить такую ситуацию, важно вовремя подумать о профилактике.