Публикации

В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инфографика по теме:

🟢 Топ полезных советов от ЦУР Тульской области и минздрава: как обычным жителям спастись в жару?

Смотрите в наших карточках о том, как избежать теплого удара, чего нельзя делать при жаре, почему важно следить за индексом ультрафиолета и о многом другом 👇

В Международный день здорового сердца, врач-кардиолог-аритмолог, заведующая кардиологическим отделением поликлиники кардиодиспансера Елена Мельникова рассказала как нужно заботится о «пламенном моторе», чтоб он исправно работал.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни это основа профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований, отказ от вредных привычек.

Профилактика невозможна без отказа от курения и злоупотребления алкоголем. Курение является катастрой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Так же в основе профилактики сердечно - сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль показателей:
- индекс массы тела,
- артериальное давление,
- уровень глюкозы,
- уровень холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.

Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. СОЛЬ – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день

Первой из ключевых деталей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. Врачи советует употреблять каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод.
Вторая деталь диеты – снижение количества кондитерских изделий и животных жиров.
Третья деталь – добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо тем, у кого есть риски развития сердечно – сосудистых заболеваний. Это ещё актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

Регулярно проходите диспансеризацию, ведите здоровый образ жизни!

Когда всё под контролем: особенно давление!

Как физическая активность влияет на здоровье