Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Поликлиника №13
    В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инфографика по теме:
    Источник: https://vk.com/wall-170322943_1595
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №13
    🟢 Топ полезных советов от ЦУР Тульской области и минздрава: как обычным жителям спастись в жару?

    Смотрите в наших карточках о том, как избежать теплого удара, чего нельзя делать при жаре, почему важно следить за индексом ультрафиолета и о многом другом 👇
    Источник: https://vk.com/wall-170322943_1596
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №13
    В Международный день здорового сердца, врач-кардиолог-аритмолог, заведующая кардиологическим отделением поликлиники кардиодиспансера Елена Мельникова рассказала как нужно заботится о «пламенном моторе», чтоб он исправно работал.

    Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни это основа профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований, отказ от вредных привычек.

    Профилактика невозможна без отказа от курения и злоупотребления алкоголем. Курение является катастрой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

    Так же в основе профилактики сердечно - сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль показателей:
    - индекс массы тела,
    - артериальное давление,
    - уровень глюкозы,
    - уровень холестерина в крови.

    Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.

    Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. СОЛЬ – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день

    Первой из ключевых деталей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. Врачи советует употреблять каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод.
    Вторая деталь диеты – снижение количества кондитерских изделий и животных жиров.
    Третья деталь – добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

    Следить за уровнем давления необходимо тем, у кого есть риски развития сердечно – сосудистых заболеваний. Это ещё актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
    Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

    Регулярно проходите диспансеризацию, ведите здоровый образ жизни!
    Источник: https://vk.com/wall-170322943_1599
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №13
    Когда всё под контролем: особенно давление!
    Источник: https://vk.com/wall-170322943_1603
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Поликлиника №13
    Как физическая активность влияет на здоровье
    Источник: https://vk.com/wall-170322943_1615
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение