Публикации

10 октября — Всемирный день психического здоровья!

В современном мире мы постоянно в стрессе и напряжении. И это негативно влияет на наше психическое здоровье. Как же сохранить себя и обрести внутреннюю гармонию?

Отдыхайте и расслабляйтесь: найдите время для своих увлечений или просто отдыха. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе — снимут напряжение.

Создавайте поддерживающую обстановку: общайтесь с близкими людьми, делитесь своими мыслями и эмоциями. Поддержка со стороны поможет справиться с трудностями.

Устанавливайте границы: не бойтесь сказать «нет» и расставляйте в делах приоритеты, чтобы избежать выгорания.

Физическая активность: регулярные тренировки или занятия спортом не только улучшают физическое состояние, но и положительно влияют на психическое здоровье. Эндорфины, выделяющиеся во время физических упражнений, способны поднять настроение и снять стресс. Примерно 30 минут активности в день, будь то тренировка или танцы в комнате, сделают своё дело.

Будьте реалистичными и не сравнивайте себя с другими. Только с собой вчерашним.

Отключитесь от цифрового мира и уделите время реальному. Встреча с друзьями, прогулка с семьёй или чтение интересной книги. Наслаждайтесь моментом.

И конечно же, не забывайте о сне! Качественный сон важен для психического благополучия. Создайте комфортную атмосферу в спальне, отключите электронные устройства перед сном.

Найдите свои способы сохранения психического здоровья и создайте гармонию внутри себя!

Как питаться при остеопорозе, рассказывает врач - терапевт областного кардиодиспансера Светлана Заева:

1. Восполнение дефицита кальция и повышение его усвояемости
Кальций содержится в продуктах животного (молоко и молочные продукты, сыр, творог, сметана, рыба) и растительного происхождения (курага, капуста, сельдерей, шпинат, фасоль, оливки), однако его усвояемость из растительных продуктов ниже.У веганов достоверно чаще развивается дефицит кальция. В виде добавок (глюконата, фосфата) кальций употребляют в вечернее время или в течение дня, добавляя его в блюда.

2. Витамин Д
Витамин Д помогает кальцию попасть в костную ткань. Нормальный уровень витамина Д является профилактикой перелома шейки бедра. Необходимо получать из пищевых продуктов (рыба, икра рыбья, сливочное масло, сыр, сметана, яйца) и в виде добавок, предварительно лучше сдать анализ на содержание витамина Д в крови.

3. Поддержание баланса кальция, фосфора, магния
Соотношение 1:1:0,5.Фосфор – субпродукты, мясо, рыба, яйца, молоко, хлеб;магний – сухофрукты, орехи, семена, молоко, рыба, яйца.Избыток фосфора на высокобелковых диетах – одна из причин снижения уровня кальция.

4. Достаточное поступление белка
Важно получать белок из животных и растительных источников (соя, бобовые, грибы, злаки).

5. Поддержание здоровья пищеварительного тракта

Ни один из вышеперечисленных компонентов не будет в полной мере усвоен при проблемах с органами пищеварения, а также при дисбиозе.Поэтомуважным условием является достижение компенсации хронических заболеваний ЖКТ, а также нормализация состояния и состава кишечной микробиоты.
6. Контроль за потреблением соли (5г/сутки)

7. Контроль за дозой кофеина (2 чашки кофе в день, лучше с молоком, без сахара).

8. Минимизация употребления алкоголя.

Врио главного врача Ирина Игоревна Шестова приняла участие в занятии Школы правовых знаний в г. Туле .
Она выступила с презентацией "Об оказании помощи гражданам по кардиологическому профилю"

Укреплять кости необходимо с детства: нужно, чтобы скелет у ребенка изначально сформировался правильно, а плотность костей была высокой. Для этого важно потреблять достаточно кальция с раннего возраста и на протяжении всей жизни. Доказано, что необходимое количество этого элемента, поступающего в организм с пищей или медикаментозной поддержкой, уменьшает риск переломов. Кальций в большом количестве содержится в таких продуктах питания, как молоко, сметана, кефир, творог, йогурт и сыр.

При этом, по данным исследования, проведенного в рамках социальной программы «Остеоскрининг Россия», необходимое количество кальция из продуктов питания получают только 9% женщин и 6% мужчин. Это очень низкие цифры, и можно смело сказать, что прием биологически активных добавок, содержащих кальций, в нашей стране показан практически каждому. И не стоит забывать про витамин D3, который поможет кальцию усваиваться: большинство из нас не получает достаточное количество из продуктов питания и благодаря солнечному свету.

Один из лучших способов защитить кости даже при недостатке кальция является укрепление мышц. Старайтесь больше двигаться, уделять время физическим упражнениям, в том числе силовым: они прекрасно развивают мышечный корсет.

Для поддержания необходимого уровня кальция в организме можно принимать препараты - за назначением обратитесь к лечащему врачу.

Остеопороз — заболевание, которое требует длительного (до нескольких лет) и непростого лечения и связано с постоянными рисками. Отнеситесь внимательно к своему здоровью и здоровью своих близких: при необходимости нормализуйте уровень кальция в организме, чтобы снизить риск развития остеопороза!!

Отделение рентгенохирургических методов диагностики и лечения кардиодиспансера отметило 10 летний юбилей❤

Отделение открылось в 2013 году. Здесь выполняют операции по имплантации электрокардиостимуляторов, удалению и замене электродов.

За десять лет отделение рентгенохирургических методов диагностики и лечения областного кардиологического диспансера выполнили 4500 таких операций. Более 3800 из них — это имплантации кардиостимуляторов. Каждый четвертый случай — это экстренная операция, от которой зависит жизнь пациента.

В январе в учреждение поступила С-дуга - передвижной цифровой аппарат для проведения рентгенографических исследований в условиях операционной.

«Установка кардиостимулятора проводится через небольшой разрез в области ключицы. Это малоинвазивное вмешательство, при котором хирург ориентируется на показания приборов и цифровые снимки. Средняя длительность операции зависит от вида проводимого вмешательства: от 40 минут до 3,5 часов. Возраст наших пациентов колеблется от 68 до 71 года, но и молодым иногда требуется наша помощь», - рассказывает заведующий отделением Вячеслав Михайлов.

Всего по области на диспансерном учете состоят более 200 тысяч жителей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С начала года только в ходе диспансеризации и профилактических осмотров было выявлено более 10 тысяч жителей с болезнями системы кровообращения, больше всего — с артериальной гипертензией.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями - одно из главных направлений национального проекта «Здравоохранение». Его цель — повышение качества и доступности кардиологической помощи и снижение смертности от болезней системы кровообращения.