Публикации

с 14 по 20 августа 2023 Неделя популяризации активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой – нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

К популярным видам физической активности относятся

ходьба,
езда на велосипеде,
катание на коньках,
занятия спортом,
активный отдых и
игры
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:

Избегайте малоподвижного образа жизни.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ
Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
Подниматься и спускаться по лестнице
Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
Меньше времени проводить за компьютером
Чаще бывать на свежем воздухе
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК

Артериальной гипертонии
избыточной массы тела
онкологических заболеваний
инсульта
инфаркта миокарда
сахарного диабета
остеопороза
депрессии
преждевременной смерти

В группе минздрава Тульской области в ВК состоялся прямой эфир из цикла «Отвечают врачи»: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний летом. На вопросы жителей ответила Елена Мельникова, заведующая кардиологическим отделением областного кардиодиспансера.

Ответы на самые актуальные вопросы в наших карточках 👇

«Отвечают врачи»: правильная диета – профилактика болезней органов ЖКТ

23 августа в 12:00 в прямом эфире в соцсети «Вконтакте» на ваши вопросы ответит гастроэнтеролог Тульской областной клинической больницы Алексей Коновалов.

Врач расскажет:
- какие пищевые привычки могут стать причиной заболевания ЖКТ;
- могут ли фаст-фуд и сладкая газировка спровоцировать рак;
- как правильно питаться, чтобы не допустить нарушений пищеварения.

👉 Вопросы врачу можно задать в [club193125671|личных сообщениях «Вконтакте» Минздрава Тульской области] или задать в ходе прямой трансляции.

Когда вы в последний раз проходили диспансеризацию❓

Проверять здоровье нужно регулярно, а не только когда что-то болит. Рассказываем в карточках, как записаться к врачу и какие анализы нужно сдать.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» у жителей Тульской области есть возможность регулярно проходить диспансеризацию, посещать современные поликлиники с новейшим оборудованием.

👉 Записывайтесь на приём через сайт «Госуслуги», портал «Доктор71» или обращайтесь с полисом ОМС в регистратуру своей поликлиники.

#нацпроекты #нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете

Накануне в группе [club193125671|минздрава Тульской области] состоялся прямой эфир из цикла «Отвечают врачи»: правильная диета – профилактика болезней органов ЖКТ. На вопросы жителей ответил гастроэнтеролог Тульской областной клинической больницы Алексей Коновалов.

О том, как сохранить свое здоровье, смотрите в карточках👇