Публикации

❤️ Приглашаем проверить здоровье со «Здоровой Тулой»

С 7 июля стартует проект «Здоровая Тула». Это серия консультаций врачей-специалистов, обследований, спортивных мероприятий и мастер-классов на открытых площадках.

👉 Подробнее о том, где и когда можно будет проверить свое здоровье, смотрите в наших карточках

В рамках недели сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля) в период с 3 по 9 июля 2023г.
Неправильный образ жизни является одним из главных факторов, которые влияют на снижение иммунитета человека.
Привычка употреблять алкоголь и курение негативно сказываются на работе иммунной системы, делая организм более уязвимым к инфекциям и другим заболеваниям.
Исследования показывают, что употребление алкоголя и курение ухудшают функцию лейкоцитов, белых кровяных клеток, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями.
Недостаток физической активности также оказывает отрицательное влияние на иммунную систему. Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунитет, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ. Недостаток физической активности, напротив, может приводить к ослаблению иммунной системы, повышенному риску инфекций и заболеваний.
Недостаточное питание и дефицит витаминов и минералов: Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы. Недостаток питательных веществ, включая витамины (особенно витамины A, C, D, E и В-комплекс) и минералы (цинк, железо, селен и др.), может ослабить иммунную систему. Эти вещества необходимы для правильного функционирования иммунных клеток и процессов в организме, включая борьбу с инфекциями. Чрезмерное потребление нездоровой пищи, богатой жирами, сахаром и соленой пищей, также может негативно повлиять на иммунитет.
Хронический стресс - еще один фактор, который может снизить иммунитет. Хронический стресс вызывает увеличение уровня гормонов стресса, таких как кортизол, что может оказать негативное воздействие на иммунную систему. Повышенный уровень стресса может привести к ослаблению иммунной функции и увеличить риск различных заболеваний.
Недостаточный сон: Недостаток сна также может оказывать влияние на иммунитет. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, включая иммунную систему. Хронический недосып может привести к ослаблению иммунитета, повышенному риску инфекций и заболеваний.
В заключение, неправильный образ жизни, недостаточное питание, хронический стресс и недостаток сна могут снизить иммунитет человека. Поддержка здорового образа жизни, включая употребление питательной пищи, физическую активность, контроль над стрессом и получение достаточного количества сна, может помочь укрепить иммунную систему и поддерживать общее здоровье.

В рамках недели сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля) в период с 3 по 9 июля 2023г.

Наши эмоции и иммунная система

Наше физическое здоровье и иммунитет в значительной мере зависят от нашего эмоционального и психического состояния.
Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон - все это факторы, которые могут значительно снизить наш иммунитет.
Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает большие количества стрессовых гормонов, таких как кортизол. Высокий уровень этих гормонов в организме может подавить иммунную систему и делает нас более уязвимыми к инфекциям и заболеваниям.
Депрессивное состояние и повышенная раздражительность также могут негативно влиять на иммунную систему. В этих состояниях наш организм может производить меньше антиоксидантов, которые помогают бороться с свободными радикалами и поддерживают иммунную функцию.
Усталость и плохой сон также могут ослабить наш иммунитет. Во время сна наше тело восстанавливается и восполняет силы. Если мы не спим достаточно или не качественно, наш организм не получает необходимого отдыха, что может привести к снижению иммунной функции. Поэтому, чтобы поддерживать свой иммунитет на высоком уровне, важно брать во внимание своё эмоциональное состояние и заботиться о здоровом сне.
Стабилизировать свой эмоциональный фон и управлять стрессом можно с помощью медитации, физической активности, психологической поддержки и других методов релаксации.
Не забывайте, что наша эмоциональная и физическая психология неразрывно связаны, и забота о себе в целом поможет поддерживать крепкое здоровье и иммунитет.

2022-2031 годы объявлены Десятилетием науки и технологии, в честь чего проводится сбор предложений по выбору талисмана Десятилетия с 23 июня по 31 июля включительно.
Подача заявок осуществляется в электронном виде на странице конкурса «Талисман.наука.рф», где и размещена подробная информация о мероприятии и правилах участия в нем.

Победитель посетит Конгресс молодых ученных в г. Сочи и отправится в научно-популярный тур по Краснодарскому краю.
Подробнее о конкурсе смотрите приложение, а также переходите на официальный сайт https://clck.ru/34pC7A.

Здоровье детей в ваших руках: как защитить ребенка от заболеваний в летнем лагере

Вспомним основные правила гигиены, которые точно сохранят вашему ребенку хорошее самочувствие на все время отдыха.

Смотрим карточки, запоминаем и рассказываем детям.