Публикации

🏥10 простых правил по профилактике артериальной гипертонии
1. Отказаться от курения, потому что у курильщиков артерии
закупориваются намного быстрее и возникают серьезные проблемы со
здоровьем. После каждой выкуренной сигареты у курильщика на 15-20 минут
повышаются давление и пульс, а у лиц, находящихся рядом с курильщиком,
риск развития гипертонии увеличивается на 13%.
2. Следить за своим весом и стараться, чтобы индекс массы тела (ИМТ)
имел показатели от 18,5 до 24,9 единиц. Индекс массы тела (ИМТ) = ВЕС
(кг) : РОСТ (м)2
3. Обеспечить достаточную физическую активность. Это 30 мин ходьбы
быстрым шагом или физические нагрузки средней степени интенсивности
(плавание, ходьба на лыжах, игра в теннис, волейбол, танцы, велосипедные
прогулки и т.д.) в течение 5 дней. При этом темп ходьбы и занятий должен
обеспечить увеличение пульса и частоты сердечных сокращений, но без
ощущений дискомфорта.
4. Ежедневно употреблять не менее 400г овощей и фруктов с
преимущественным потреблением овощей в сыром или слегка тушеном виде.
5. Сократить потребление соли до 3 г. в день, в т.ч. за счет снижения
потребления полуфабрикатов, колбас, соленых, копченых и
консервированных продуктов, содержащих избыточное количество соли.
6. Избегать употребления жирной пищи, а также пищи, содержащей
скрытые сахара (сахароза, глюкоза, фруктоза).
7. Сократить потребление кофеина, который содержится в кофе и
энергетических напитках.
8. Снизить до минимума употребление алкоголя.
9. Научиться преодолевать стрессы, которые способствуют повышению
давления. Для этого рекомендуется высыпаться, расслабляться, занимаясь
любимым делом, чередовать периоды интенсивной работы с полноценным
отдыхом. Помните, что снять эмоциональное напряжение поможет
физическая нагрузка, особенно, связанная с водой.
10. Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические
медицинские осмотры.
Берегите себя и будьте здоровы!

🏥В Туле наградили сотрудников кадровых служб медицинских учреждений региона.
24 мая в Доме дворянского собрания прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню кадрового работника.

Заместитель председателя Правительства — министр здравоохранения Тульской области Дмитрий Марков вручил ведомственные награды лучшим кадровикам больниц Тульской области.

Дмитрий Марков отметил, что в обеспечении доступной и качественной медицинской помощи именно кадры являются ключевым ресурсом.
«Благодаря вашим усилиям совместно с кадровой службой минздрава и регионального правительства решаются важнейшие задачи по укомплектованию штата новых, современных медицинских объектов региона — перинатального центра и онкоцентра, новых фельдшерских пунктов и амбулаторий. От вашего профессионализма, умения слушать и слышать, раскрыть потенциал человека во многом зависит, какой специалист поедет на вызов в бригаде скорой помощи, встанет у операционного стола, примет роды», — сказал министр.

Дмитрий Марков отметил, что благодаря социальным мерам поддержки, которые действуют в регионе по инициативе Губернатора Алексея Дюмина, сегодня в систему здравоохранения активно вливаются новые кадры. Это выпускники медколледжа и медицинских вузов, квалифицированные специалисты из других регионов. В прошлом году в регион прибыли 884 врача, в том числе более 200 — участковые терапевты и педиатры. Почетные грамоты министерства здравоохранения за добросовестный труд и профессиональное мастерство получили коллективно отделы кадров и более 70 кадровиков из областных и районных учреждений здравоохранения. В их числе – Бахметьева Светлана Владимировна, специалист по кадрам ГУЗ «Новомосковская городская клиническая больница».

🚙 Безопасность на дороге превыше всего - используйте ремни безопасности в авто

— Ремни безопасности снижают риск смерти для пассажира на переднем сиденье на 40–50%, на заднем — на 75%;
— Если водитель не пристёгнут во время столкновения, то в 90% случаев он сломает себе грудную клетку и серьезно травмирует брюшную полость и внутренние органы;
— Если водитель или кто-то из пассажиров вылетит через лобовое стекло, это закончится гибелью в подавляющем большинстве случаев.

👉 Чтобы предотвратить травмы, рекомендуем придерживаться несложных правил на дороге:

— Необходимо иметь фиксированный подголовник в машине;
— Спина водителя должна максимально плотно прижиматься к спинке сиденья;
— Для перевозки ребенка следует использовать детское кресло.

Берегите себя и своих близких, соблюдая простые правила безопасности.

❤️ Приглашаем проверить здоровье со «Здоровой Тулой»

С 7 июля стартует проект «Здоровая Тула». Это серия консультаций врачей-специалистов, обследований, спортивных мероприятий и мастер-классов на открытых площадках.

👉 Подробнее о том, где и когда можно будет проверить свое здоровье, смотрите в наших карточках

☀️ Чтобы лето было добрым: во время отдыха на пляже необходимо соблюдать несколько простых правил и приучить к ним детей

Эта короткая памятка напомнит об основных правилах безопасности на воде.

Смотрим и запоминаем 👇