Публикации

Как избавиться от хронической усталости?

❤Золотое правило
- Здоровое питание
- Достаточный сон (7-9 часов)
- Отказ от курения и алкоголя
- Свежий воздух

✅Что еще поможет привести себя в равновесие

1. Помните, что это не каприз организма, а состояние, которое может вести к обострению хронических заболеваний
2. Дайте себе больше положительных эмоций: общение, хобби, домашние животные, прогулки на природе, книги, фильм – все, что дарит вам отдых и радость
3. Аутогенные методы борьбы со стрессом, йога, медитация, умеренная физическая активность – помогут взять под контроль свою тревогу
4. Режим дня и четкий план помогут распределить нагрузку и избежать переутомлений
5. Постараетесь не запускать рутинные дела, вроде уборки, чтобы потом не пришлось работать еще больше. Есть теория, что хаос в доме запускает хаос в голове. Но и не старайтесь сделать все идеально, если это отнимает у вас слишком много сил.
6. Дайте волю своим чувствам, чтобы они не перегружали вас изнутри. Если поговорить о том, что вас тревожит и не дает расслабиться, не с кем, попробуйте вести дневник.

Если самостоятельно справиться с СХУ (синдромом хронической усталости) не получается, лучшее средство – смена обстановки. Например, поездка в санаторий