Публикации

Уважаемые коллеги! Сегодня в Тульском областном клиническом онкологическом диспансере проводится мастер-класс с онлайн-трансляцией из операционной - Лапароскопическая экстирпация матки с биопсией сторожевых лимфоузлов. Оперирует специалист МНИОИ им. П.А. Герцена - филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России Мухтарулина С.В., д.м.н., зав. гинекологическим отделением. Начало в 10.00.
Подключение по ссылке https://clck.ru/35H9xb

Когда все под контролем!

Для чего нужны такие тренировки? Аэробные нагрузки помогают:

— поддерживать желаемую массу тела
— уменьшить окружность живота и сократить количество жира
— стабилизировать уровень сахара в крови
— активизировать работу иммунной системы организма
— снизить общий уровень стресса
— повысить уровень антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение клеточного ДНК

Такие занятия снижают риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. А еще аэробные тренировки являются профилактикой онкологических заболеваний. Эффект особенно ярко проявляется в отношении злокачественных новообразований молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, а также рака поджелудочной железы, пищевода, почек и матки.

Что нужно сделать перед началом занятий?

Для начала свяжитесь с вашим врачом и получите его рекомендации.
Важно адаптировать занятия по возрасту и состоянию здоровья.

Если раньше вы не занимались спортом, лучше начать с самого простого – ходьбы. Такая активность не нагружает суставы, но увеличивает частоту сердечных сокращений и активизирует работу мышц, что полезно для здоровья. 5-10 минутной ходьбы для начала будет достаточно, затем постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.

Ваша цель – 30 минутная аэробная тренировка 5 раз в неделю.

Продолжение в карусели👉🏻

Что конкретно нужно сделать для своего здоровья?

🔹Общий анализ крови

Проверить уровень гемоглобина, железа, тромбоцитов, энзимов печени, креатинин (индикатор работы почек), уровень витамина В12 и витамина D, уровень глюкозы и Hba1c (показывает, не было ли повышенного уровня глюкозы в крови в течение последних 3-х месяцев, помогает определить сахарный предиабет).

⚠️1 раз в год проводить анализ крови на функцию щитовидной железы: TSH T3 и T4 (Т3 и Т4 — это гормоны щитовидной железы).

⚠️Делать проверку на гепатит B и С.
Еще не так давно активные формы вирусных гепатитов в большом проценте случаев приводили к возникновению цирроза печени и/или развитию гепатоцеллюлярной карциномы. Сегодня гепатит С излечивается полностью.
Существует лечение и для гепатита B. Но, главное, есть прививка, предохраняющая от его возникновения. Поэтому проверьте наличие антигена к гепатиту B, и при его отсутствии — сделайте прививку.

⚠️Холестерин: повышенный уровень так называемого плохого холестерина ЛНП крови, увеличивает вероятность развития атеросклероза сосудов и, как следствие, может стать причиной инфаркта миокарда и инсульта. Начиная с 35-летнего возраста необходимо ежегодно проверять уровень холестерина в крови. Но при его повышении не спешите начинать прием лекарств, для начала измените диету и начните заниматься спортом, скорее всего, этого будет достаточно для решения проблемы.

Не хватило места — продолжение в галерее👆

19 августа в Центральном парке имени Белоусова прошла акция «Движение к здоровью», в рамках недели популяризации активных видов спорта.

Порядка 150 туляков бесплатно прошли медицинские обследования и получили консультации врачей.
По результатам обследования и выявленным факторам риска врачами было проконсультировано более 30 человек, а также даны рекомендации по ведению здорового образа жизни.

Все желающие могли: измерить артериальное давление, сдать экспресс-анализ на глюкозу, проверить уровень кислорода в крови, силу мышц рук, функцию внешнего дыхания, а также поверхность кожи и полость рта на наличие злокачественных новообразований. Мужчины сдали анализ на онкомаркеры.

Также на центральной сцене, для всех гостей парка, провели фитнес зарядку.

Акции проходят в рамках проекта «Здоровая Тула». Такие тематические встречи, беседы, спортивные мероприятия и консультации врачей-специалистов на открытых площадках Тулы оказались очень востребованы туляками. Мероприятия проекта призваны привлечь внимание жителей региона к вопросам повышения ответственности за свое здоровье и формирования приверженности к здоровому образу жизни. Держите здоровье под контролем!