Публикации

Для чего нужны такие тренировки? Аэробные нагрузки помогают:

— поддерживать желаемую массу тела
— уменьшить окружность живота и сократить количество жира
— стабилизировать уровень сахара в крови
— активизировать работу иммунной системы организма
— снизить общий уровень стресса
— повысить уровень антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение клеточного ДНК

Такие занятия снижают риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. А еще аэробные тренировки являются профилактикой онкологических заболеваний. Эффект особенно ярко проявляется в отношении злокачественных новообразований молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, а также рака поджелудочной железы, пищевода, почек и матки.

Что нужно сделать перед началом занятий?

Для начала свяжитесь с вашим врачом и получите его рекомендации.
Важно адаптировать занятия по возрасту и состоянию здоровья.

Если раньше вы не занимались спортом, лучше начать с самого простого – ходьбы. Такая активность не нагружает суставы, но увеличивает частоту сердечных сокращений и активизирует работу мышц, что полезно для здоровья. 5-10 минутной ходьбы для начала будет достаточно, затем постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.

Ваша цель – 30 минутная аэробная тренировка 5 раз в неделю.

Продолжение в карусели👉🏻

Что конкретно нужно сделать для своего здоровья?

🔹Общий анализ крови

Проверить уровень гемоглобина, железа, тромбоцитов, энзимов печени, креатинин (индикатор работы почек), уровень витамина В12 и витамина D, уровень глюкозы и Hba1c (показывает, не было ли повышенного уровня глюкозы в крови в течение последних 3-х месяцев, помогает определить сахарный предиабет).

⚠️1 раз в год проводить анализ крови на функцию щитовидной железы: TSH T3 и T4 (Т3 и Т4 — это гормоны щитовидной железы).

⚠️Делать проверку на гепатит B и С.
Еще не так давно активные формы вирусных гепатитов в большом проценте случаев приводили к возникновению цирроза печени и/или развитию гепатоцеллюлярной карциномы. Сегодня гепатит С излечивается полностью.
Существует лечение и для гепатита B. Но, главное, есть прививка, предохраняющая от его возникновения. Поэтому проверьте наличие антигена к гепатиту B, и при его отсутствии — сделайте прививку.

⚠️Холестерин: повышенный уровень так называемого плохого холестерина ЛНП крови, увеличивает вероятность развития атеросклероза сосудов и, как следствие, может стать причиной инфаркта миокарда и инсульта. Начиная с 35-летнего возраста необходимо ежегодно проверять уровень холестерина в крови. Но при его повышении не спешите начинать прием лекарств, для начала измените диету и начните заниматься спортом, скорее всего, этого будет достаточно для решения проблемы.

Не хватило места — продолжение в галерее👆

19 августа в Центральном парке имени Белоусова прошла акция «Движение к здоровью», в рамках недели популяризации активных видов спорта.

Порядка 150 туляков бесплатно прошли медицинские обследования и получили консультации врачей.
По результатам обследования и выявленным факторам риска врачами было проконсультировано более 30 человек, а также даны рекомендации по ведению здорового образа жизни.

Все желающие могли: измерить артериальное давление, сдать экспресс-анализ на глюкозу, проверить уровень кислорода в крови, силу мышц рук, функцию внешнего дыхания, а также поверхность кожи и полость рта на наличие злокачественных новообразований. Мужчины сдали анализ на онкомаркеры.

Также на центральной сцене, для всех гостей парка, провели фитнес зарядку.

Акции проходят в рамках проекта «Здоровая Тула». Такие тематические встречи, беседы, спортивные мероприятия и консультации врачей-специалистов на открытых площадках Тулы оказались очень востребованы туляками. Мероприятия проекта призваны привлечь внимание жителей региона к вопросам повышения ответственности за свое здоровье и формирования приверженности к здоровому образу жизни. Держите здоровье под контролем!

Онкологическая служба региона работает в плановом режиме

Более 7000 жителей региона прошли обследования в ЦАОПах Тульской области с начала 2023 года

В Тульской области действуют шесть Центров амбулаторной онкологической помощи(Тула, Новомосковск, Щекино, Суворов, Алексин и Ефремов), где туляки получают консультацию онкологов, проходят диагностику и при необходимости диспансерное наблюдение и химиотерапевтическое лечение в амбулаторных условиях и условиях дневного стационара, мониторинг лечения.

«Все Центры оснащены необходимым оборудованием для диагностики злокачественных новообразований. Это позволяет пациентам пройти все обследования в одном месте и своевременно начать лечение», - сообщила заместитель главного врача по развитию онкологической службы ГУЗ "ТОКОД" Светлана Киреева.

В Центрах амбулаторной онкологической помощи можно сделать УЗИ, пройти гастро- и колоноскопию, маммографию и компьютерную томографию, а также необходимые лабораторные исследования. В случае выявленных диагностических осложнений, пациенты направляются в поликлинику онкодиспансера на дообследования.

С января 2023 года выявлено на ранней стадии порядка 60 % случаев злокачественных новообразований. Пациенты с подтвержденным диагнозом направлены на специализированное лечение.

"Хочется отметить, что онкопатологии, которые выявляются на ранних стадиях, хорошо поддаются лечению. Всем жителям нашего региона надо взять за правило обязательно проходить обследования, даже если их ничего не беспокоит. К сожалению, рак на ранней стадии практически себя никак не проявляет. Своевременное обследование поможет спасти жизнь. У нас разработаны специальные скрининговые исследования, которые способны выявить заболевания даже на стадии предраковых. В этой ситуации достаточно постоянного медицинского наблюдения. Работа 6 Центров на территории Тульского региона
позволяет минимизировать сроки проведения диагностики, приблизить возможности химиотерапии к месту жительства пациента." - отметила Светлана Киреева

Никотин оказывает возбуждающий эффект на мозг человека и сужает сосуды, тем самым поднимая их тонус, и в итоге вызывает бессонницу.

Нарушения сна проявляются от любых сигарет, включая электронные, которые табачные компании часто выдают за безопасную альтернативу обычным. Однако на самом деле они абсолютно так же доставляют ядовитый алкалоид в мозг и негативно влияют на сон. Так что пора начать бороться с зависимостью, ведь от качества сна зависит и наше общее здоровье!

Кстати, в этой борьбе очень важна поддержка единомышленников. Их вы можете найти в сообществах движения «Давай бросать» https://clck.ru/X2JoN. А ещё вам всегда готовы помочь в центрах здоровья, которые работают по нацпроекту «Демография»: vk.cc/cj7KAM.

#нацпроекты #нацпроектдемография #демографиявприоритете