Добавьте в ежедневный рацион клетчатку!
Так звучит четвертый шаг нашего марафона “ЗОЖ против рака”
Клетчатка – это пищевые волокна растительного происхождения, которые содержатся в большом количестве в цельнозерновых, фруктах, овощах и бобовых культурах.
6 причин разнообразить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой:
1. Такая еда дает чувство насыщения на длительное время
Пищевые волокна надолго задерживаются в желудке (клетчатка не расщепляется в верхних отделах желудочно-кишечного тракта), тем самым тормозя выработку гормона Грелина, стимулирующего чувство голода. Продукты, богатые клетчаткой, поглощают и удерживают жидкость в желудке увеличивая пищу в объеме, что также создает ощущение сытости на длительное время.
2. Клетчатка помогает нормализовать вес
В таких продуктах низкое содержание калорий,
несмотря на это, в них большое количество витаминов и минералов.
Рацион с высоким содержанием пищевых волокон предпочтительное и безопасное средство для похудения и снижения веса. В свою очередь, поддержание нормальной массы тела позволяет снизить вероятность развития онкологических и многих других заболеваний.
3. Продукты, богатые пищевыми волокнами, снижают уровень холестерина
Лигнин, вещество содержащиеся в злаковых, овощах и бобовых связывается с желчными кислотами и, таким образом, тормозит всасывание холестерина.
4. Они нормализуют уровень сахара в крови
Пищевые волокна замедляют всасывание глюкозы в кишечнике, тем самым уменьшают секрецию инсулина
Продолжение в карусели 👉🏻
#онкология #онкологиянеприговор #лечение
Источник: https://vk.com/wall-171136014_1867
Пост
№4872, опубликован
30 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
