ДОКТОР, А МОЖНО МНЕ НА МОРЕ? А МОЖНО МНЕ ЗАГОРАТЬ? А КУПАТЬСЯ? / КАК ПРИНИМАТЬ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША / СОВЕТЫ БЕРЕМЕННЫМ. Автор поста врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, Сенчук Мария Вячеславовна.
«Доктор, а мне можно на море? Доктор, а можно загорать? Доктор, а мне можно купаться? Полагаю, эти вопросы мои коллеги слышат ежедневно! До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что нормально протекающая беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и малыша.
Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма! Они способствуют ускорению обмена веществ, повышают иммунитет, повышают выработку витамина D3, а он в свою очередь участвует в усвоении кальция организмом женщины.
Но также следует иметь ввиду, что организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.
Но это не самое неприятное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка.
Правила загара для беременных:
— Никакого солярия ! Ваш друг — солнце. Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно «жариться» на открытом солнце.
— Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
— Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
— На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
— Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
— Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.
Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё неродившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.
Каждая беременность уникальна! При планировании отпуска прежде всего, обсудите этот вопрос со своим лечащим доктором. Только специалист, взвесив все «за» и «против», расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта».
Будем рады вашим вопросам в комментариях под постом.
«Доктор, а мне можно на море? Доктор, а можно загорать? Доктор, а мне можно купаться? Полагаю, эти вопросы мои коллеги слышат ежедневно! До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что нормально протекающая беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и малыша.
Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма! Они способствуют ускорению обмена веществ, повышают иммунитет, повышают выработку витамина D3, а он в свою очередь участвует в усвоении кальция организмом женщины.
Но также следует иметь ввиду, что организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.
Но это не самое неприятное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка.
Правила загара для беременных:
— Никакого солярия ! Ваш друг — солнце. Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно «жариться» на открытом солнце.
— Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
— Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
— На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
— Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
— Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.
Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё неродившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.
Каждая беременность уникальна! При планировании отпуска прежде всего, обсудите этот вопрос со своим лечащим доктором. Только специалист, взвесив все «за» и «против», расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта».
Будем рады вашим вопросам в комментариях под постом.
Источник: https://vk.com/wall-171604123_1811
Пост №3387, опубликован 20 июл 2023
