Публикации

Что такое «весеннее обострение» и как с ним справиться

В психологии и психиатрии существует такой термин, как «сезонное аффективное расстройство». Часто его называют «весенним обострением». Весна – это время, когда всё вокруг меняется и эти изменения, безусловно, отражаются на нашем психологическом комфорте и состоянии нервной системы, вне зависимости от того, хотим этого или нет.

Принято считать, что «весеннему обострению» подвержены исключительно люди, имеющие проблемы с психикой. Это заблуждение. Когда вокруг всё меняется, абсолютно все люди могут испытывать определённые трудности – это вполне естественно. Типичные проявления «весеннего обострения» – проблемы со сном, ухудшение аппетита, потеря либо наоборот, быстрый набор веса, состояние возбуждения, активности, повышенная тревожность и раздражительность, конфликтность в общении с окружающими. Справиться с этими неприятностями помогут простые правила:

Откорректируйте свой режим. Зимой, когда световой день недолог, наш организм привык к тому, что он засыпает и просыпается в темноте. Но с началом потепления световой день увеличивается и этим нужно пользоваться. Переставьте кровать поближе к окну – это поможет быстрее отрегулировать режим сна и бодрствования.

Дайте себе больше естественного дневного света, как можно чаще находитесь на свежем воздухе, введите в свой повседневный график регулярные прогулки.

Позаботьтесь о питании. Сейчас, когда зимние морозы отступили, наш организм уже не нуждается в большом количестве высококалорийной пищи. Старайтесь есть много свежих овощей и фруктов, сократите потребление углеводов, пейте больше воды.

Не будет лишним ввести в свой рацион витамины – это укрепит иммунитет и позволит чувствовать себя бодрее. Помните, что любые витамины и прочие добавки следует принимать только после консультации с врачом.

От сезонного аффективного расстройства никто не застрахован. Если вы чувствуете апатию, нежелание что-либо делать, если кажется, что всё валится из рук, а привычные и хорошо знакомые вещи перестали приносить радость и удовольствие – обратитесь за помощью к специалисту.

Напомним, в Тульской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Жители региона (в том числе несовершеннолетние) могут получить консультацию психолога бесплатно и анонимно. Все контакты можно найти здесь: https://tokpb71.ru/

ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева приглашает на День открытых дверей!

Во вторник, 5 марта, в диспансерном отделении ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева (г. Тула, ул. Первомайская, д. 13, к. 20), пройдёт День открытых дверей, в рамках которого состоится концерт «Весна, радость, красота», приуроченный к Международному женскому дню!

Режиссер Светлана Рогова и её студенты подготовят творческую программу – вокальные и театрализованные номера. Приглашаются все желающие, вход на мероприятие – свободный! Начало – в 13.00.

Здоровье под присмотром

Чтобы прожить долго и счастливо, необходимо регулярно проходить медосмотры, даже если вас ничего не беспокоит. Ведь все опасные заболевания успешно поддаются лечению, если выявлены на ранней стадии.

По результатам исследований «Вебер» сообщил, что практически половина респондентов, 48%, следят за своим здоровьем. Но практически две трети россиян, 65%, занимаются самолечением, что может значительно усугубить болезнь.

Друзья, а вы регулярно проходите обследования?

💬 Алексей Дюмин: «Важно сделать всё, чтобы выборы Президента в регионе прошли на высоком организационном уровне»

Глава региона обсудил с представителями региона подготовку к выборам Президента России;

- региональный избирком организовал масштабную подготовительную работу при поддержке со стороны Правительства Тульской области;

- благодаря проекту «ИнформУИК» всех жителей информируют о предстоящих выборах: выполнен обход 97% домовладений, более 70% избирателей примут участие в голосовании;

- все 1058 избирательных участков полностью укомплектованы и готовы к проведению выборов.

Губернатор отметил, что подавляющее большинство наших жителей примет участие в выборах Президента и все пройдет на высшем уровне.

❤️ С Международным женским днем!

Дорогие женщины!

Коллектив минздрава Тульской области поздравляет вас с 8 Марта — замечательным праздником, который открывает дорогу весне!

Самые добрые слова, самые светлые пожелания сегодня звучат в адрес любимых женщин. Мамы, жёны, бабушки, сестры — от тепла женских рук и души зависит тепло домашнего очага.

Именно женщины — тыл каждой семьи. Именно женщины придают мужчинам сил, уверенности и стремления двигаться вперед.

➡️ В здравоохранении Тульской области трудятся более 15 тысяч женщин. И каждая из них совмещает свою ответственную, сложную работу с любовью к родным и близким. Любовь — это основа женской души.

Желаем всем женщинам здоровья, удачи и благополучия! Пусть сбываются все мечты! Будьте счастливы!