Публикации

➡️ Помощь в любое время: как тульские врачи работают в майские праздники

Накануне министр здравоохранения Тульской области Михаил Малишевский проинспектировал работу медучреждений региона:

• ежедневно в Тульскую областную клиническую больницу поступает до 130 пациентов, которым врачи оказывают всю необходимую медпомощь;
• ежедневно в поликлинику горбольницы № 9 в выходные дни обращаются от 30 до 50 человек.

Михаил Малишевский пообщался с медработниками и пациентами, сотрудниками контакт-центров медучреждений, высоко оценив готовность медиков оказать помощь пациентам в любое время суток.

✍🏻 Расписание работы тульских медучреждений смотрите *https://clck.ru/3AQkgT (ЗДЕСЬ).

Что нужно есть, чтобы не грустить: 5 продуктов, которые улучшают настроение

В одной из предыдущих публикаций мы подробно рассмотрели вопрос влияния антидепрессантов на организм и психику человека.
Чтобы справиться с плохим настроением, необязательно горстями принимать таблетки. Перед вами – топ-5 продуктов-антидепрессантов.

Мясо. Курица, говядина и свинина содержат тирозин – полезную аминокислоту, которая увеличивает уровень дофамина, так называемого «гормона счастья». Мясо не просто улучшает настроение, оно положительно влияет на концентрацию внимания и память, а витамин B-12, который содержится в мясе, помогает нормализовать сон.

Бананы. Это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которая содержится в этих фруктах, после усвоения организмом превращается в серотонин – гормон, который поднимает настроение, улучшает сон, снимает тревожность. В бананах также много витамина В-6, который укрепляет нервную систему.

Шоколад. За счёт содержащегося в какао-бобах фенилэтиламина, в организме вырабатываются эндорфины, которые тоже делают нас немного счастливее. А ещё в шоколаде много магния, который помогает бороться со стрессом. Важно: речь идёт о темном горьком шоколаде, в котором содержание какао-бобов составляет не менее 78%.

Морская капуста. Дефицит адреналина может стать причиной хронической усталости, ухудшения эмоционального фона и развития депрессии. За регуляцию этого гормона отвечают надпочечники, для полноценной работы которых важны витамины группы B. В морской капусте их очень много, поэтому этот продукт очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

Овсяная и гречневая каши. Эти крупы тоже содержат много триптофана, который стимулирует выработку серотонина. Более того, эти каши отвечают за естественную регуляцию уровня сахара в крови. От этого, в свою очередь, зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, который перерабатывает его в серотонин.

Важно! Употребление этих продуктов никогда не заменит психотерапию и помощь квалифицированного психолога. Если вы чувствуете, что вам не удаётся справиться с плохим настроением, которое перерастает в депрессию – обратиться к специалисту!

Публикация подготовлена по материалам сайта https://здоровое-питание.рф

Takzdorovo.ru – официальный портал Минздрава России. Здесь вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.

📣 17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Накануне главный кардиолог Тульской области Ирина Шестова в прямом эфире группы тульского минздрава «ВКонтакте» рассказала о причинах возникновения гипертонии, какие факторы могут увеличить риск ее развития, а также дала ценные советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее в наших карточках ➡️

👨‍👩‍👦 Тульская область — регион для жизни

На заседании Тульской областной Думы подвели итоги работы Правительства за 2023 год.

По инициативе Алексея Дюмина в регионе сформирована Программа развития Тульской области.

Ее главная цель – ежедневно улучшать качество жизни всех жителей.

📊 Как наш регион становится лучше — смотрите в карточках.

#региондляжизни

С 20 по 26 мая по инициативе Минздрава РФ проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

По статистике, в последние годы частота возникновения эндокринных заболеваний растет – к ним относятся заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие серьезные нарушения.

Причинами возникновения и развития эндокринных нарушений могут быть опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.

Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем человеческого организма, поэтому при эндокринных заболеваниях часто возникают сбои в обмене веществ, возникают симптомы, характерные для заболеваний кожи, почек и т. д.

Один из факторов профилактики нарушений эндокринной системы – умеренное потребление йодированной соли, которая также благотворно влияет на состояние нервной системы новорожденных и маленьких детей.

Рекомендованное количество йода в соответствии с потребностями человеческого организма составляет 150-200 мкг в сутки. Такое количество соответствует в 4-5 граммах йодированной соли.
Подробнее о симптомах эндокринных заболеваний и факторах риска читайте в карточках. Берегите себя и будьте здоровы!

Takzdorovo.ru – официальный портал Минздрава России. Здесь вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.