Публикации

Неделя с 3 по 9 июля 2023 года объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунитета.

Иммунная система гарантирует защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (например, вирусов, бактерий), а также от выходящих из-под контроля клеток собственного организма (например, опухолевых). Если говорить совсем просто, то иммунитет – это устойчивость организма к внешним негативным воздействиям. Перед вами – пять простых шагов, которые помогут сохранить и укрепить иммунитет.

Меньше стресса! Стресс негативно влияет на иммунитет за счёт кортизола – гормона, который вырабатывается, когда человек находится в стрессовом состоянии. Если стресс становится хроническим – в организме запускаются необратимые процессы, которые ухудшают состояние иммунной системы.

Полноценный и здоровый сон – залог хорошего иммунитета! У людей, средняя продолжительность сна которых составляет 7-8 часов, иммунитет гораздо крепче, чем у тех, кто постоянно не высыпается. В фазе медленного сна иммунная система «запоминает» все вирусы и инфекции, с которыми ей пришлось столкнуться за день, таким образом, повышая свою устойчивость к ним.

Позаботьтесь о питании. Белки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для повышения иммунитета, жиры отвечают за синтез иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Следите за тем, что вы едите. Пусть ваш рацион будет полноценным и разнообразным, употребляйте больше овощей и фруктов, а вот количество фастфуда и сладостей лучше свести к минимуму.

Не переусердствуйте с физическими нагрузками. Умеренная физическая активность стимулирует и укрепляет иммунитет, а её избыток и недостаток – наоборот, подавляют его. Перетруждаясь, вы вынуждаете организм растрачивать собственные ресурсы на восполнение энергии, ставя под угрозу собственную защитную систему – иммунитет.

Откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь наносят непоправимый вред человеческому организму и снижают синтез антител, необходимых для противодействия вирусам и инфекциям. Кроме того, никотин, нарушает синтез иммуноглобулинов – белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.

❤️ Приглашаем проверить здоровье со «Здоровой Тулой»

С 7 июля стартует проект «Здоровая Тула». Это серия консультаций врачей-специалистов, обследований, спортивных мероприятий и мастер-классов на открытых площадках.

👉 Подробнее о том, где и когда можно будет проверить свое здоровье, смотрите в наших карточках

С 1 июля 2023 года в Тульской области работают кабинеты психологической помощи для населения. Каждый обратившийся, вне зависимости от возраста, может получить психологическую помощь. Специалисты применяют передовые методики и симптоматические опросники, эффективно работают с тревожными и депрессивными состояниями.

Обращение в кабинет психологической помощи анонимно и конфиденциально. Если в процессе консультации выяснится, что для полного решения проблемы требуется психотерапевтическая или психиатрическая помощь, психолог порекомендует посетителю обратиться в профильный диспансер. В Тульской области кабинеты медико-психологического консультирования расположены на базе следующих медучреждений:

1. ГУЗ «Ефремовская районная клиническая больница им. А. И. Козлова»,

2. ГУЗ «Богородицкая центральная больница»,

3. ГУЗ «Щекинская районная больница»,

4. ГУЗ «Киреевская центральная районная больница»,

5. ГУЗ «Плавская центральная районная больница им. С. С. Гагарина»,

6. Веневское подразделение ГУЗ «Городская больница № 11 г. Тулы»,

7. ГУЗ «Одоевская центральная районная больница им. П. П. Белоусова»,

8. ГУЗ «Белевская центральная районная больница»,

9. ГУЗ «Суворовская центральная районная больница»,

10. Алексинский филиал ГУЗ «Тульская областная клиническая психиатрическая больница № 1 им. Н. П. Каменева»,

11. Новомосковский филиал психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева»,

12. Областной психоневрологический диспансер ГУЗ «Тульская областная клиническая психиатрическая больница № 1 им. Н. П. Каменева» (г. Тула, ул. Осташева, д. 18).

В современном мире люди не всегда могут самостоятельно справиться с различными трудностями, которые их окружают. Зачастую им не хватает человека, который поможет найти решение давно назревшего вопроса, разложить всё по полочкам, навести порядок в собственных мыслях, чувствах и желаниях. Таким человеком может стать профессиональный психолог. Что нужно знать, собираясь к нему на консультацию?

Обращаться к психологу – не стыдно. К сожалению, в нашем обществе довольно прочно укрепился стереотип о том, что к психологам обращаются слабые люди, неспособные самостоятельно разобраться со своими проблемами. На самом деле, всё наоборот. Если вы решили обратиться к психологу – значит, вы здравомыслящий человек, который трезво оценил ситуацию и понял, что ему требуется помощь специалиста.

Психолог – не психиатр. Многие думают, что к психологу обращаются только не совсем здоровые люди. Это не так, не следует путать психолога с психиатром. Психиатр лечит психические заболевания различной степени тяжести. Он помогает пациентам, у которых наблюдаются расстройства эмоционально-волевой системы, интеллектуального развития и другие. К психологу приходят психически здоровые люди, которым нужна консультация или терапия для устранения беспокойства, невротических переживаний и других проблем.

Обязательно ли рассказывать всё? Психолог обязан этично вести себя по отношению к человеку, который к нему обратился. Поэтому «копаться в белье», «вытаскивать скелеты из шкафа» и вести разговоры на неудобные или неприличные темы он не будет. Его задача – максимально мягко и ненавязчиво помочь человеку сначала найти проблему, а затем эффективно решить её.

Как побороть стеснение и страх? Как правило, первая встреча с психологом проходит в формате обычного разговора – люди «настраиваются» друг на друга, ищут точки соприкосновения. Очень важно сформировать доброжелательные, открытые взаимоотношения. Иногда на это может понадобиться время. Если вы сможете найти со специалистом общий язык – стеснение и страх уйдут сами собой. Если же нет – вам ничто не мешает обратиться к другому психологу. Возможно, с ним вам будет общаться легче и комфортнее.

Говорите о том, что вам не нравится. Вы чувствуете дискомфорт во время общения с психологом? Требуется перерыв? Чувствуете, что не готовы к встрече со специалистом и хотите перенести визит? Сообщите об этом! Психолог не сможет качественно выполнить свою работу, если она будет вам в тягость.

Чем полезно общение с психологом? Психолог обладает знаниями и опытом, которые невозможно найти в интернете. Он может помочь человеку объективно оценить происходящее, избавиться от стереотипов, по-новому взглянуть на себя и окружающих. Это поможет изменить взаимоотношения с людьми и инициировать положительные изменения в своей жизни.

Здоровье детей в ваших руках: как защитить ребенка от заболеваний в летнем лагере

Вспомним основные правила гигиены, которые точно сохранят вашему ребенку хорошее самочувствие на все время отдыха.

Смотрим карточки, запоминаем и рассказываем детям.