Публикации

Инсульт: какие симптомы нельзя игнорировать?

Инсульт - нарушение мозгового кровообращения. Это опасное состояние, при котором необходимо сразу же вызывать скорую помощь.

Все симптомы инсульта и рекомендации врачей собрали для вас в карточках

8правил, которые помогут сохранить здоровье мозга

Период с 17 по 23 июля 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья головного мозга. Ниже – простые правила, которые помогут в этом.

Умственная нагрузка. Это одно из условий развития человеческого мозга – во время работы мозг стимулирует образование новых нейронов, снижает риск деменции и других заболеваний, которые напрямую влияют на умственные способности человека.

Физическая нагрузка. Второе правило напрямую следует за первым. Давно известно, что физическая работа – лучший отдых после умственного напряжения. Она не только укрепляет мышцы, но и усиливает кровообращение в мозгу, формируя новые нейронные связи.

Здоровая и полезная пища. Еда содержит все витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья мозга. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов, орехов и ягод – и спустя годы ваш мозг скажет вам «спасибо».

Отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь уничтожают клетки головного мозга, портят сосуды и вызывают кислородное голодание. Всё это приводит к нарушению когнитивных функций, ухудшению памяти, мышления. Гибель мозговых клеток – необратимый процесс.

Меньше стресса и волнений. Всё это наносит мощный удар по мозгу. В особо серьёзных случаях стресс и тревожность могут превратиться в депрессию и различные заболевания, требующие серьёзного медицинского вмешательства.

Больше общения. Насыщенная социальная жизнь, широкий круг общения и активные коммуникации с другими людьми тренируют и развивают человеческий мозг, постепенно повышая сложность и количество стоящих перед ним задач. Результат – острый ум, стабильное психологическое состояние и развитые коммуникативные навыки.

Хороший и здоровый сон. Когда мы спим, наш мозг тоже отдыхает и восстанавливается. Особенно активно процесс восстановления идёт во время так называемого «глубокого сна». Именно поэтому важно спать не менее 7-8 часов, чтобы фаза «глубокого сна» не прерывалась и позволяла мозгу «перезагрузиться».

Профилактика диабета, ожирения и гипертонии. Эти заболевания ухудшают когнитивные функции мозга и приводят к развитию деменции. Важно контролировать свой вес, соблюдать баланс во всём и заботиться о себе. И, конечно же, регулярно проходить профилактические медицинские обследования.

Напомним, с 17 по 23 июля 2023 года под эгидой Минздрава РФ проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, хотелось бы посвятить очередной пост простым упражнениям, которые улучшают память и реакцию, стимулируют нейронные связи и являются хорошим средством профилактики деменции.

Хотите сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы? Уделяйте этим действиям несколько минут в день. Выполнять их можно где угодно, даже на рабочем месте.

1. Положите на стол два пальца одной руки – средний и указательный – и четыре пальца другой руки. Нужно поочередно менять положение пальцев.

2. На одной руке покажите «зайчика» – указательный и средний палец, на другой руке – указательный и мизинец. Меняйте руки.

3. Сожмите руки в кулаки. Большой палец левой руки поднимите вверх, большой палец правой поместите между указательным и средним. Меняйте положение пальцев.

4. Левой рукой коснитесь кончика носа, правой – левого уха, меняйте руки.

5. Поочередно соединяйте пальцы обеих рук с большим пальцем.

6. Лист бумаги разделите на две части. В каждую руку возьмите ручку и начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры.

7. Тест Струпа (на картинке). Перед вами слова, написанные разными цветами. В порядке очередности называйте только цвет, которым написано слово, не произнося само слово. Старайтесь делать это, как можно быстрее.

Очередность упражнений можно менять в произвольном порядке. Каждому упражнению оптимально уделять около 2 минут.

Сестра-хозяйка Алексинского филиала ТОПКБ № 1 им. Н. П. Каменева Лидия Меньщикова написала роман

Произведение под названием «Туман руками не разгонишь» стало третьим в библиографии автора.

Лидии Борисовне 76 лет, 20 из которых она трудится в Алексинском филиале ТОПКБ № 1 им. Н. П. Каменева: сначала медицинской сестрой, затем – сестрой-хозяйкой. Литературу она называет своей отдушиной, которая «позволяет сохранять жизненный тонус и оптимизм».

– Свою первую повесть я посвятила родному брату и всей своей семье – она называется «Ты прости меня, брат». Мне захотелось оставить что-то после себя, какое-то нематериальное наследие. У меня уже подрастают правнуки – надеюсь, спустя годы, держа в руках мои книги, они вспомнят меня добрым словом.

Второе произведение Лидия Меньщикова посвятила любимой работе – в художественном стиле описала быт медучреждения, будни сотрудников и пациентов. А идея третьей книги появилась после разговора с подругой:

– Книжки я дарю знакомым и коллегам, на память. Одна из моих читательниц как-то в разговоре посетовала, что, мол, я не пишу про любовь. Я этот разговор запомнила – и в результате появился новый роман «Туман руками не разгонишь». Торопилась закончить произведение к 3 сентября – дню рождения подруги. Теперь подарок готов!

Лидия Борисовна – не только автор, но и редактор, корректор, художник-оформитель и даже литературный агент. Все процессы, от продумывания сюжета до отправки готового произведения в типографию, она контролирует лично. С версткой и прочими тонкостями помогают сыновья. Свои книги Лидия Меньщикова издаёт на собственные средства – говорит, что с годами привыкла во всём полагаться на саму себя.

🔵 Итоги прямого эфира.

В [club193125671|официальной группе минздрава Тульской области в социальной сети «ВКонтакте»] состоялся прямой эфир «Отвечают врачи» на тему рассеянный склероз: диагностика и лечение. На вопросы жителей ответила Мария Матсон, главный внештатный невролог министерства здравоохранения Тульской области

Прямые эфиры минздрава проходят при поддержке Центра управления регионом.

#ЦУР71информируем