Публикации

Как выбрать психотерапевта для первого визита: 5 простых советов

Визит к психологу или психотерапевту – очень личная и деликатная тема. Зачастую, осознав наличие проблемы и необходимость привлечения специалиста, многие люди задаются вопросом: «А что дальше?».

Как выбрать профессионала, которому можно доверить свои сомнения, страхи и фобии? Как не нарваться на шарлатана или мошенника, а найти человека, который действительно сможет помочь? Давайте разберёмся вместе.

Изучите отзывы в Интернете. Многие психологи и психотерапевты, ведущие частную практику, очень щепетильно подходят к своей репутации на просторах Всемирной паутины. Для них отзывы – это основной инструмент развития личного бренда. Обращайте внимание на стиль изложения и содержание текста – короткие отзывы в стиле «Всё отлично, я всем доволен, рекомендую» могут быть получены с помощью «накруток».

Обратитесь за рекомендацией к друзьям и знакомым. Если кто-либо из вашего окружения уже обращался за помощью к специалисту – расспросите его об этом, минуя личные моменты. Узнайте, насколько комфортным было общение, расспросите о субъективных ощущениях и эмоциях, испытанных при общении с психологом.

Проведите «пробную» встречу. Многие специалисты, заинтересованные в расширении клиентской базы, предлагают «пробный» сеанс – короткий разговор по телефону или видеосвязи, который поможет понять, насколько психолог и его собеседник подходят друг другу. Такой формат позволяет провести своеобразное «собеседование» с несколькими специалистами и выбрать для себя самого лучшего.

Посмотрите документы. Не стесняйтесь попросить у специалиста его «послужной список» - диплом о высшем образовании, свидетельство о повышении квалификации, сертификаты, грамоты и т. д. Не лишним будет посмотреть книгу отзывов и предложений – у настоящего профессионала она обязательно должна быть.

Доверяйте своей интуиции и прислушивайтесь к себе. Залог успешной работы психолога и психотерапевта – комфорт пациента, который обратился к нему. Только находясь в комфортной, доброжелательной атмосфере, человек сможет искренне рассказать обо всём, что привело его к специалисту. Если вы чувствуете себя неловко или зажато, а психолог не помогает вам преодолеть это состояние – не стесняйтесь отказываться от дальнейшей работы. Обычно для того, чтобы установить контакт между психологом и пациентом, требуется несколько часов общения. Если ожидаемого эффекта нет – возможно, стоит обратиться к другому специалисту.

Напомним, в Тульской области работают кабинеты психологической помощи, где каждый желающий может получить консультацию психолога и начать менять свою жизнь к лучшему. Это бесплатно и анонимно.

Подробности можно узнать по телефону: 8(4872)33-83-75.

Простые советы, которые помогут сделать вашу жизнь более активной и здоровой

Физическая активность – один из ключевых критериев хорошего самочувствия и настроения. Но что делать, если на полноценные тренировки и посещение спортзала вечно не хватает времени?

В рамках Недели популяризации активных видов спорта продолжаем делиться с вами простыми, а главное – очень эффективными советами от главного внештатного специалиста по медицинской профилактике министерства здравоохранения Тульской области Владимира Кулагина:

Старайтесь как можно больше двигаться.

Дома и на работе откажитесь от лифта, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.

Больше ходите пешком – например, в магазин и обратно.

Если вы ездите на автомобиле – паркуйте его чуть дальше обычного. Это даст вам дополнительные несколько сотен или тысяч шагов в день.

Чаще бывайте на природе, введите в свою жизнь долгие пешие прогулки.

Занимайтесь физкультурой и спортом.

Берите эти советы на вооружение и будьте здоровы!

«Отвечают врачи»: правильная диета – профилактика болезней органов ЖКТ

23 августа в 12:00 в прямом эфире в соцсети «Вконтакте» на ваши вопросы ответит гастроэнтеролог Тульской областной клинической больницы Алексей Коновалов.

Врач расскажет:
- какие пищевые привычки могут стать причиной заболевания ЖКТ;
- могут ли фаст-фуд и сладкая газировка спровоцировать рак;
- как правильно питаться, чтобы не допустить нарушений пищеварения.

👉 Вопросы врачу можно задать в [club193125671|личных сообщениях «Вконтакте» Минздрава Тульской области] или задать в ходе прямой трансляции.

Когда вы в последний раз проходили диспансеризацию❓

Проверять здоровье нужно регулярно, а не только когда что-то болит. Рассказываем в карточках, как записаться к врачу и какие анализы нужно сдать.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» у жителей Тульской области есть возможность регулярно проходить диспансеризацию, посещать современные поликлиники с новейшим оборудованием.

👉 Записывайтесь на приём через сайт «Госуслуги», портал «Доктор71» или обращайтесь с полисом ОМС в регистратуру своей поликлиники.

#нацпроекты #нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете

Никотин оказывает возбуждающий эффект на мозг человека и сужает сосуды, тем самым поднимая их тонус, и в итоге вызывает бессонницу.

Нарушения сна проявляются от любых сигарет, включая электронные, которые табачные компании часто выдают за безопасную альтернативу обычным. Однако на самом деле они абсолютно так же доставляют ядовитый алкалоид в мозг и негативно влияют на сон.

Так что пора начать бороться с зависимостью, ведь от качества сна зависит и наше общее здоровье! Кстати, в этой борьбе очень важна поддержка единомышленников. Их вы можете найти в сообществах движения «Давай бросать»: https://clck.ru/X2JoN

А ещё вам всегда готовы помочь в центрах здоровья, которые работают по нацпроекту «Демография»: vk.cc/cj7KAM.

#нацпроекты #нацпроектдемография #демографиявприоритете