Публикации

В рамках Недели популяризации здорового старения, приуроченной к Международному дню распространения информации о болезни Альцгеймера, о том, как бороться с этим недугом читателям интернет-портала Myslo рассказала заведующая дневным стационаром ГУЗ «Тульская областная психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н. П. Каменева» Виктория Анатольевна Терешкина. Предлагаем ознакомиться с этим текстом по ссылке: https://clck.ru/35p73B

Ваш голос - ваше будущее

26 сентября в Тульской области стартовало голосование за инициативные проекты по программе «Народный бюджет – 2024». Оно продлится до 25 октября. Каждый житель Тульской области может сам выбрать, какой двор благоустроить, где отремонтировать дорогу, а где установить детскую площадку.

Для этого необходимо зайти на сайт «Открытый регион 71» https://clck.ru/sYYv7, авторизоваться через портал «Госуслуги», открыть раздел «Народный бюджет», выбрать любой из 831 понравившихся проектов и поддержать его.

Конкурсная комиссия объявит победителей 7 ноября. А до 30 ноября продолжится прием заявок на 2025 год.

#НародныйБюджет #НародныйБюджет71

Простые советы, которые помогут сохранить здоровье сердца

Период с 25 сентября по 1 октября объявлен Минздравом России Неделей ответственного отношения к сердцу.

Сердце – один из главных органов человеческого тела. За сутки сердечная мышца сокращается и расслабляется около 100 тысяч раз и перекачивает свыше 7500 литров крови. Итак, как же сохранить человеческий «мотор» здоровым?

Откажитесь от алкоголя и табака – они пагубно влияют на сердце и сосуды, наносят организму непоправимый вред.

Больше двигайтесь – проходите не менее 10 тысяч шагов каждый день. Врачи рекомендуют ежедневно придерживаться следующих цифр: не менее 150 минут умеренной физической нагрузки (ходьба, танцы и т. д.) или не менее 75 минут интенсивной – бег, плавание, прыжки и т. д.

Хорошо высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждый день.

Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, а также артериальное давление. Оптимальная цифра – 140/90 мм рт. ст.

Придерживайтесь принципов здорового питания, контролируйте свой вес, не переедайте. Ешьте не менее 400 граммов овощей каждый день, сократите употребление красного мяса и соли. Старайтесь регулярно есть орехи и рыбу.

Публикуем ещё несколько полезных карточек, подготовленных специалистами ГУЗ "Тульский областной клинический кардиологический диспансер" в честь Недели ответственного отношения к сердцу. Сохраняйте их и будьте здоровы!

🫀Всемирный день сердца

Сердечно-сосудистые заболевания могут развиться в любом возрасте. Однако у людей, которые не придерживаются принципов рационального питания, мало двигаются, злоупотребляют алкоголем и курят, болезни сердца могут начаться гораздо раньше.

Что делать, чтобы сохранить сердце здоровым, читайте в наших карточках.