Публикации

Ваш голос - ваше будущее

26 сентября в Тульской области стартовало голосование за инициативные проекты по программе «Народный бюджет – 2024». Оно продлится до 25 октября. Каждый житель Тульской области может сам выбрать, какой двор благоустроить, где отремонтировать дорогу, а где установить детскую площадку.

Для этого необходимо зайти на сайт «Открытый регион 71» https://clck.ru/sYYv7, авторизоваться через портал «Госуслуги», открыть раздел «Народный бюджет», выбрать любой из 831 понравившихся проектов и поддержать его.

Конкурсная комиссия объявит победителей 7 ноября. А до 30 ноября продолжится прием заявок на 2025 год.

#НародныйБюджет #НародныйБюджет71

Простые советы, которые помогут сохранить здоровье сердца

Период с 25 сентября по 1 октября объявлен Минздравом России Неделей ответственного отношения к сердцу.

Сердце – один из главных органов человеческого тела. За сутки сердечная мышца сокращается и расслабляется около 100 тысяч раз и перекачивает свыше 7500 литров крови. Итак, как же сохранить человеческий «мотор» здоровым?

Откажитесь от алкоголя и табака – они пагубно влияют на сердце и сосуды, наносят организму непоправимый вред.

Больше двигайтесь – проходите не менее 10 тысяч шагов каждый день. Врачи рекомендуют ежедневно придерживаться следующих цифр: не менее 150 минут умеренной физической нагрузки (ходьба, танцы и т. д.) или не менее 75 минут интенсивной – бег, плавание, прыжки и т. д.

Хорошо высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждый день.

Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, а также артериальное давление. Оптимальная цифра – 140/90 мм рт. ст.

Придерживайтесь принципов здорового питания, контролируйте свой вес, не переедайте. Ешьте не менее 400 граммов овощей каждый день, сократите употребление красного мяса и соли. Старайтесь регулярно есть орехи и рыбу.

Публикуем ещё несколько полезных карточек, подготовленных специалистами ГУЗ "Тульский областной клинический кардиологический диспансер" в честь Недели ответственного отношения к сердцу. Сохраняйте их и будьте здоровы!

🫀Всемирный день сердца

Сердечно-сосудистые заболевания могут развиться в любом возрасте. Однако у людей, которые не придерживаются принципов рационального питания, мало двигаются, злоупотребляют алкоголем и курят, болезни сердца могут начаться гораздо раньше.

Что делать, чтобы сохранить сердце здоровым, читайте в наших карточках.

Сохранить будущего ребёнка — самое важное решение в жизни женщины!

К сожалению, не всем это решение даётся легко. Причины могут быть разными. Неуверенность, тревога, страх перед неизвестностью, материальное положение, непонимание близких, сложные отношения с отцом будущего ребёнка, нежелание мужчины становиться отцом. Если вы оказались в трудной ситуации, знайте: от счастливого материнства вас отделяет всего один звонок.

Наберите: 8(800)200-04-92 — это круглосуточная горячая линия фонда «Женщины за жизнь». В службе работают 56 психологов, среди которых есть перинатальные консультанты и специалисты по грудному вскармливанию. Все они помогают будущим и молодым мамам разобраться в отношениях с отцом ребёнка и другими родственниками, обрести уверенность в себе. А ещё рассказывают о материальной поддержке от государства.

В фонде есть программа «Здравствуй, мама!», которую поддерживает нацпроект «Демография», инициированный Владимиром Путиным. По этой программе врачей учат этике общения с беременными. Беременность — это всегда волнения и вопросы. "Справлюсь ли я? "Как изменится моя жизнь?"

Бессонные ночи могут пугать, но всё это сполна окупится любовью вашего малыша. Если вы на распутье, обратитесь на горячую линию: 8(800)200-04-92. Сециалисты помогут принять верное решение. Благодаря нацпроекту «Демография», инициированному Владимиром Путиным, семьи с детьми получают поддержку от государства: материнский капитал или ежемесячные выплаты на ребёнка.

#нацпроектдемография