Публикации

Простые советы, которые помогут сохранить здоровье сердца

Период с 25 сентября по 1 октября объявлен Минздравом России Неделей ответственного отношения к сердцу.

Сердце – один из главных органов человеческого тела. За сутки сердечная мышца сокращается и расслабляется около 100 тысяч раз и перекачивает свыше 7500 литров крови. Итак, как же сохранить человеческий «мотор» здоровым?

Откажитесь от алкоголя и табака – они пагубно влияют на сердце и сосуды, наносят организму непоправимый вред.

Больше двигайтесь – проходите не менее 10 тысяч шагов каждый день. Врачи рекомендуют ежедневно придерживаться следующих цифр: не менее 150 минут умеренной физической нагрузки (ходьба, танцы и т. д.) или не менее 75 минут интенсивной – бег, плавание, прыжки и т. д.

Хорошо высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждый день.

Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, а также артериальное давление. Оптимальная цифра – 140/90 мм рт. ст.

Придерживайтесь принципов здорового питания, контролируйте свой вес, не переедайте. Ешьте не менее 400 граммов овощей каждый день, сократите употребление красного мяса и соли. Старайтесь регулярно есть орехи и рыбу.

Публикуем ещё несколько полезных карточек, подготовленных специалистами ГУЗ "Тульский областной клинический кардиологический диспансер" в честь Недели ответственного отношения к сердцу. Сохраняйте их и будьте здоровы!

🫀Всемирный день сердца

Сердечно-сосудистые заболевания могут развиться в любом возрасте. Однако у людей, которые не придерживаются принципов рационального питания, мало двигаются, злоупотребляют алкоголем и курят, болезни сердца могут начаться гораздо раньше.

Что делать, чтобы сохранить сердце здоровым, читайте в наших карточках.

Сохранить будущего ребёнка — самое важное решение в жизни женщины!

К сожалению, не всем это решение даётся легко. Причины могут быть разными. Неуверенность, тревога, страх перед неизвестностью, материальное положение, непонимание близких, сложные отношения с отцом будущего ребёнка, нежелание мужчины становиться отцом. Если вы оказались в трудной ситуации, знайте: от счастливого материнства вас отделяет всего один звонок.

Наберите: 8(800)200-04-92 — это круглосуточная горячая линия фонда «Женщины за жизнь». В службе работают 56 психологов, среди которых есть перинатальные консультанты и специалисты по грудному вскармливанию. Все они помогают будущим и молодым мамам разобраться в отношениях с отцом ребёнка и другими родственниками, обрести уверенность в себе. А ещё рассказывают о материальной поддержке от государства.

В фонде есть программа «Здравствуй, мама!», которую поддерживает нацпроект «Демография», инициированный Владимиром Путиным. По этой программе врачей учат этике общения с беременными. Беременность — это всегда волнения и вопросы. "Справлюсь ли я? "Как изменится моя жизнь?"

Бессонные ночи могут пугать, но всё это сполна окупится любовью вашего малыша. Если вы на распутье, обратитесь на горячую линию: 8(800)200-04-92. Сециалисты помогут принять верное решение. Благодаря нацпроекту «Демография», инициированному Владимиром Путиным, семьи с детьми получают поддержку от государства: материнский капитал или ежемесячные выплаты на ребёнка.

#нацпроектдемография

Сегодня отмечается Международный день врача. Эта дата - повод еще раз вспомнить, что медработники ежедневно спасают десятки жизней людей и помогают выздоравливать даже в самых трудных ситуациях.

Но как часто в будничной суете мы забываем такие простые истины: «Здоровье важнее всего». И сохранить его помогают настоящие герои в белых халатах.

Сегодня в государственных медучреждениях Тульской области работают более 4500 врачей.

❤️ Давайте с помощью лайка выразим нашу с вами благодарность всем нашим врачам и напишем в комментариях ФИО вашего любимого врача.