Публикации

🎥 Накануне в [club193125671|группе минздрава ВКонтакте] состоялся прямой эфир из цикла «Отвечают врачи»: кому грозит инсульт, и можно ли его избежать.

На вопросы жителей ответил главный невролог минздрава Тульской области Алексей Черкашин.

Главные итоги эфира в наших карточках👇

Продолжаем тему рационального подхода к использованию информационных технологий.

Смартфоны, планшеты и компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Невозможно представить современного человека без этих устройств. Работа, хобби, досуг – всё это, так или иначе, связано с их использованием. Психологи рекомендуют периодически устраивать себе «дни цифрового детокса» и отказаться от использования гаджетов. Как это сделать? Давайте разбираться вместе.

Отключайте уведомления в чатах. В выходные и праздничные дни лучше отключать рабочие чаты, если, конечно, работа не обязывает вас постоянно находиться на связи с коллегами.

Старайтесь чаще общаться лично. Встречаясь с друзьями, договоритесь не пользоваться смартфонами во время общения. Отключите звук и уведомления, сосредоточьтесь на диалоге со своими собеседниками.

Читайте книги. В числе очевидных плюсов – расширение кругозора и словарного запаса, совершенствование коммуникативных качеств и внутренней культуры.

Позволяйте организму отдыхать. Гаджеты лишают нас и возможности побыть наедине с собой. Раньше в свободное время люди обдумывали события минувшего дня, планировали дела на следующий, предавались воспоминаниям. Сейчас постоянные уведомления и звонки мешают расслабиться и вызывают эмоциональный дискомфорт.

Цените возможность воспринимать мир настоящим. Сегодня уже трудно увидеть мобильный телефон без камеры, а фотографии – без обработки. Придумайте новый маршрут от магазина до дома, зайдите во двор, который вам понравился, прочитайте интересную афишу. Смотрите по сторонам – увидите много интересного!

Установите лимит на использование гаджетов в свободное время. Если вы не можете контролировать себя – скачайте специальное приложение, которое фиксирует время, проведённое «в телефоне». Оно поможет вам проводить свободное время более продуктивно.

Помощь людям: в Туле работает школа здоровья для пациентов с деменцией 🧠

По проекту «Тульское долголетие» специалисты клинической психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева оказывают помощь людям, столкнувшимся с деменцией. Речь не только о самих пациентах, но также об их родственниках. Врачи помогают им научиться жить в новых условиях и обеспечить своим близким достойную старость.

❗️Как понять, что у человека деменция? Среди первых признаков - частичная потеря памяти (пациент забывает какие-то важные даты, как пользоваться бытовыми приборами, что происходило несколько дней назад и т. д.).

👉🏻 Обратиться за помощью можно в школу здоровья для пациентов с деменцией в диспансерное отделение больницы им. Н. П. Каменева:

- Занятия проводятся каждый четверг.
- Адрес: Тула, ул. Первомайская, д. 13, к. 20.
- Телефон для предварительной записи 8(4872)77-49-86 (адреса и время занятий школы здоровья в районах можно уточнить по этому телефону).

Что такое стресс и как он влияет на организм

С 30 октября по 5 ноября по инициативе Минздрава России проводится Неделя сохранения душевного комфорта. О том, что такое стресс и как он отражается на нашей психике и самочувствии, рассказывает клинический психолог высшей категории ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова:

– Стресс – это реакция на любые события или ситуации, которые нарушают привычный для человека порядок вещей. Сложные взаимоотношения в семье, ссора с близкими людьми, неприятности на работе, поломка автомобиля. Стресс – это защитный механизм человеческого организма. В некоторых ситуациях он может заставить человека принимать нестандартные решения, мобилизовать свои внутренние ресурсы для того, чтобы преодолеть возникшие трудности.

Важно понимать, что полностью избавить свою жизнь от стресса нельзя. Но можно адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Многие избегают отрицательных эмоций, «снимают стресс» алкоголем, никотином и прочими деструктивными способами. Это неправильный подход – гораздо эффективнее знать, как наш организм реагирует на стресс, и использовать эти знания себе во благо.

Среди проявлений стресса – перепады настроения, повышенная раздражительность, рассеянность внимания. Могут наблюдаться нарушения сна и аппетита, снижение иммунитета. Но от неприятностей и жизненных неурядиц нам никуда не деться, а значит, нужно выработать ресурс для преодоления трудностей. Хорошим подспорьем в этом может стать психотерапия.

В Тульской области работают кабинет медико-психологического консультирования. Получить бесплатную и анонимную консультацию психолога может каждый. Адреса кабинетов можно найти здесь: https://clck.ru/35d6Pz

🏥 В праздничные дни учреждения здравоохранения продолжат свою работу

Подробный график — в наших карточках 👇