Публикации

Как войти в рабочий ритм после новогодних праздников: советы психолога

О том, что поможет быстрее вернуться к повседневной жизни, в прямом эфире программы "Вести Тула" рассказала медицинский психолог ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Владимировна Курачинова.

Первое, что нужно сделать – принять, что дискомфорт неизбежен. Каждому из нас после долгого отдыха неохота выходить на работу или учёбу. Не нужно корить себя за это. Если мы примем этот факт и дадим себе время на адаптацию, дискомфорт пройдёт быстрее и минимально отразится на психологическом состоянии.

Важно входить в рабочий ритм постепенно, а не «утонуть» в работе в первые же дни. Поэтому стоит распределить обязанности, заняться в первую очередь самыми важными и срочными вещами, а остальными заняться позже. Не пытайтесь успеть всё и сразу – так вы гораздо быстрее израсходуете все силы и «перегорите».

Уделите внимание питанию – после обильных праздничных застолий не стоит изнурять организм диетами и голоданием, создавая для себя дополнительный стресс.
Пейте больше воды, не переедайте, увеличьте объём овощей и фруктов в повседневном рационе.

Морозы ограничивают нашу физическую активность. Поэтому нужно больше двигаться – делать утреннюю зарядку, больше ходить. Если есть возможность, стоит временно отказаться от личного автомобиля и передвигаться пешком. Поставьте себе на телефоне дневную норму шагов и придерживайтесь её.

Зимой на наше психологическое состояние напрямую влияет нехватка солнечного света – ведь в это время года дни короче, чем обычно. Долгие зимние вечера можно посвятить тому, на что раньше не хватало времени – разобрать шкафы и антресоли, выбросить старые и ненужные вещи, освоить новые навыки – вязание, вышивание, рисование. Всё это занимает наш мозг, поднимает настроение, добавляет красок в серые будни.

Полный сюжет можно посмотреть здесь: https://clck.ru/37ZxNt

С 8 по 14 января по инициативе Минздрава России проводится Неделя продвижения активного образа жизни

И сегодня, как никогда уместно поговорить о борьбе с лишним весом – согласно статистике, за долгие и хлебосольные новогодние праздники среднестатистический россиянин набирает от 3 до 5 кг. Как правильно избавиться от этого балласта?

Специалисты отмечают, что зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев. Подробности - в карточках!

😵‍💫 Как настроиться на рабочий лад после новогодних праздников?

Не многим это удается сделать в первые дни. Мы расскажем, как вернуть себя в рабочее состояние и войти в обычный ритм жизни.

Собрали в наших карточках ТОП советов от нашего специалиста ➡️

❄️ Мороз и солнце, день чудесный

Каждый год с 18 на 19 января большое количество людей направляются к природным источникам, чтобы окунуться в прорубь и духовно преобразиться.

Для тех, кто собирается погрузиться в купель в праздник Крещения Господня - придерживайтесь следующих правил ⬇️

С 15 по 21 января по инициативе Минздрава России проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний. По статистике, они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения России. На долю смертей от хронических неинфекционных заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. В их числе – болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Хронические неинфекционные заболевания развиваются за счёт ключевых факторов риска. Это курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови и ожирение.

Самым действенным методом профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Специалисты Тульской областной клинической больницы № 2 им. Л. Н. Толстого подготовили инфографику, которая позволит узнать больше о хронических неинфекционных заболеваниях. Пользуйтесь и будьте здоровы!