Публикации

Остеопороз часто считают болезнью людей пожилого возраста, однако, снижение минеральной плотности кости начинается уже после 35 лет и ускоряется в середине жизни. Поэтому так важно уделять внимание факторам риска заранее.

⤵ Управляемые факторы риска. Советы от медицинского специалиста Ефремовской больницы Юсуфхона Джумаева.

🔵 Низкое потребление кальция. Необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием — молочные и кисломолочные продукты, сыр, бобовые, зелень, брокколи, шпинат, семена и орехи.

🔵 Дефицит витамина D. При употреблении недостаточного количества продуктов, содержащих витамин D, нужно принимать его дополнительно в виде препарата, но дозировку должен определить врач.

🔵 Курение и злоупотребление алкоголем. Зависимость от алкоголя и курения (в том числе вейпов и электронных сигарет) приводит к ухудшению обмена веществ в организме, способствует подавлению работы клеток, участвующих в образовании костей, нарушению процесса всасывания кальция в кишечнике.

🔵 Низкая физическая активность. Физические нагрузки способствуют укреплению мышц и костей, что позволяет снизить риск переломов.

🔵 Индекс массы тела (ИМТ) менее 19 кг/м². Недостаточный вес может привести к снижению уровня эстрогена, что способствует развитию остеопороза.

Берегите себя и своих близких 💙

Каждый папа уникален, и его стиль воспитания часто зависит от месяца и даты рождения!

✒ Например, папы, родившиеся в январе, могут быть амбициозными и целеустремленными, стремясь вдохновлять детей следовать за своими мечтами.

✏ Папы, рожденные в июле, обычно отличаются игривостью и креативностью, помогая своим детям развивать фантазию и находить радость в каждом моменте жизни.

Какой ты папа? Поделитесь в комментариях!
#спасибо_в_ГодСемьи

🎀 Что такое «Розовый Октябрь» и почему важна профилактика рака груди !?

Символ борьбы с раком молочной железы — розовая лента. В честь этого октябрь еще называют розовым. «Розовый октябрь» призван обратить внимание женщин на свое здоровье.

Специалисты Ефремовской больницы для профилактики рака молочной железы рекомендуют регулярно проходить:

🌸 - В возрасте 20-40 лет осмотры в смотровом кабинете 1 раз в год;
🌸 - Ультразвуковое обследование молочных желез после 40 лет 1 раз в 2 года;
🌸 - Рентгеновское профилактическое обследование молочных желез (маммографию) после 40 лет 1 раз в 2 года.

💡 Факты, которые стоит знать:

- Рак молочной железы — это один из самых распространённых видов рака среди женщин.
- Регулярные самообследования и профилактические осмотры могут значительно повысить шансы на успешное лечение.
- Здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и физическую активность, помогает снизить риск развития заболевания.

❓ Как вы можете поддержать эту инициативу?

🌸 1. Пройдите обследование у специалиста.
🌸 2. Делитесь этим постом с подругами и близкими, ведь знание — это сила!
🌸 3. Поделитесь своим опытом или историями о том, как вы заботитесь о своем здоровье.

📸 Не забудьте сделать фото с розовой лентой и опубликовать его у себя на странице с хештегом #РозоваяЛента, а также отметить наш аккаунт [https://vk.com/public208754434|efr-rb.ru] , чтобы показать свою поддержку!

🤝 Давайте вместе будем заботиться о себе и друг о друге, потому что здоровье — это самое ценное, что у нас есть.

Берегите себя и своих близких! 💗

#ПрофилактикаРака #Здоровье #РакМолочнойЖелезы #ПоддержкаЖенщин)