Сахар не едят многие. Но еще больше людей пытаются ограничить себя в сладком – и раз за разом терпят неудачу.

Вот несколько способов порадовать себя «без конфет»:

1. Полезная альтернатива.
Поэкспериментируйте, какие здоровые лакомства могут доставлять вам такое же удовольствие. Возможно, это могут быть фрукты, орехи или домашние десерты с низким содержанием сахара.

2. Занятия, приносящие радость.
Ищите действия, которые также вызывают чувство радости и удовлетворения. Например, хобби, творчество, спорт или прогулки на свежем воздухе.

3. Медитация и майндфулнес (метод управления вниманием и тренировки осознанности).
Практики внимательности могут помочь вам найти радость внутри себя, не привязывая её к внешним источникам, таким как еда.

4. Социальные связи.
Общение с друзьями и близкими также может быть источником радости и удовлетворения.

6. Установите цели и достигайте их.
Чувство достижения после выполнения задачи может принести удовольствие, подобное тому, которое вы испытываете от еды вообще и сладостей в особенности.

7. Баланс и умеренность.
Если у вас нет серьезных противопоказаний к сладкому, балуйте себя изредка, но только качественными сладостями из натуральных продуктов: хорошим шоколадом, десертами из натурального молока и т.д.

А если сахар уже нужно взять под контроль – помогут наша минеральная вода и программы «Диабету – НЕТ» и «Эффективное снижение веса».