Ведите здоровый способ жизни:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♻ Лишние килограммы увеличивают нагрузку на спину – старайтесь нормализовать массу тела, чтобы оздоровить спину;
♻ Бросайте курить (если у вас есть вредная привычка) – курение ухудшает снабжение хрящевой и костной ткани кислородом (вызывает их дегенерацию), вызывает спазм сосудов и отечность тканей (усиливает болевой синдром);
♻ Потребляйте достаточное количество воды (30-40 г на 1 кг массы тела) – недостаточное поступление воды «высушивает» межпозвоночные диски, уменьшает их эластичность и толщину (риск образования межпозвоночной грыжи или смещение диска увеличивается);
♻ Сбалансируйте рацион – следите, чтобы вы потребляли достаточное количество витаминов, минералов, ненасыщенных жиров и белков;
♻ Чтобы кости были крепкими и упругими, принимайте солнечные ванны в теплое время года и витамин D3 (эргокальциферол) зимой (он помогает усваивать кальций).

Будьте Здоровы! ☀