Ужасные последствия, к которым приводит 3 часа сидения 🧎🏼
Длительное положение сидя способствует суживанию артерий в нижних конечностях, что препятствует кровоснабжению и повышает давление. Результаты многочисленных исследований доказывают серьезный вред многочасового сидения и для детей. Рассмотрим подробнее, как влияет сидячий образ жизни на работу органов и систем организма.

Было проведено исследование Университета Британской Колумбии среди девочек 7-10 лет, чтобы оценить, как трехчасовое сидение повлияет на их организм. До начала эксперимента врачи убедились, что у всех детей артерии находятся в нормальном рабочем состоянии. По прошествии трех часов, когда девочки не вставали, было отмечено значительное снижение функций сосудистой системы.

Артерии сузились примерно на треть, что вызвало тревогу, так как уменьшение диаметра артерии на 1%, повышает частоту болезней сердца на 13%. Но, когда через несколько дней, провели контрольную проверку, то убедились, что функции сосудов пришли в норму. При повторном исследовании, когда школьницы делали перерывы, в течение 10 мин, и совершали велосипедные прогулки, просветы сосудов и их работа не изменились.

Ученые сделали вывод, что многочасовое сидение оказывает одинаковый отрицательный эффект, как на здоровье взрослых, так и детей. Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо делать небольшие перерывы и постараться в это время активно двигаться.

Почему необходимо сидеть меньше трех часов подряд
Человеческое тело создано для движения в течение большей части периода бодрствования. В сельской местности люди сидят неподвижно около трех часов в день. А в больших городах взрослый человек сидит на работе и дома около 10 часов в сутки. Последствия такого пассивного образа жизни не компенсируются даже часовой тренировкой в спортивном зале. Если большая часть свободного времени проводится в сидячем положении, то в организме начинают происходить необратимые изменения.

Врачи считают, что важно не просто сократить время сидения за счет положения стоя, но увеличить общую активность. Кстати, стоять тоже можно по-разному. Человек не может постоянно стоять на одном месте, он периодически переминается, меняет положение тела и переносит вес с ноги на ногу. Эта пассивная активность улучшает равновесие, укрепляет мускулатуру и другие системы организма.

Даже минимальная перемена позы во время сидения приносит пользу. Выяснилось, что женщины, которые постоянно ерзают, снижают тем самым, риск смертельных случаев от общих причин на 30%. А люди, которые каждый час встают и ходят в течение нескольких минут, увеличивают длительность жизни на 33%.

Будьте Здоровы! ☀