11 сентября – Всероссийский день трезвости, который отмечается с 2005 года. В честь этой даты клинический психолог ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова рассказала, как отказ от алкоголя сказывается на ментальном здоровье человека.

1. Снижение уровня тревожности и депрессии. Алкоголь является депрессантом, который может усугублять симптомы тревожных расстройств и депрессии. Длительный отказ от алкоголя приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) и улучшению настроения.

2. Улучшение когнитивных функций. Потребление спиртного негативно отражается на нейропластичности и когнитивных функциях – памяти и внимании. Трезвый образ жизни способствует их восстановлению, что приводит к улучшению работы головного мозга.

3. Стабилизация эмоционального состояния. Употребление алкоголя может приводить к эмоциональной нестабильности и перепадам настроения. После отказа от спиртного у людей, как правило, стабилизируется эмоциональный фон за счёт восстановлению баланса серотонина и дофамина.

4. Снижение риска развития психических заболеваний. Длительное и чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития различных психических расстройств. Отказ от спиртного является одним из самых эффективных средств профилактики таких заболеваний.

5. Улучшение сна. Употребление спиртного нарушает циклы глубокого сна. Улучшение качества сна после отказа от алкоголя помогает восстанавливать нервную систему и улучшает общее психическое здоровье.

6. Повышение социальной активности. Вопреки сложившимся стереортипам, алкоголь часто способствовует социальной изоляции и снижению качества межличностных отношений. Трезвый образ жизни – наоборот, ведет к улучшению социальных навыков и восстановлению связей с окружающими.