Рубрика «От главного врача»

🍂 Осень — время лечить спину! Или почему болит всё после дачи?

Сентябрь радует нас последними теплыми деньками и богатым урожаем. Но, как показывает практика, для многих этот урожай буквально «дался тяжким трудом». К нам в клинику на прием в последние недели выстроилась целая очередь дачников-страдальцев с жалобами на острую боль в спине, ноющие колени и «прострелы» в пояснице.

Виной всему — народный вид спорта под названием «Агрофитнес»! 😄

Это моё шутливое название для интенсивной работы на огороде: бесконечные наклоны над грядками, перенос тяжелых ведер и мешков с картошкой, многочасовое стояние в неудобной позе. Для неподготовленного городского организма это настоящая ударная тренировка, после которой болят мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Чем же опасен «агрофитнес»?

✔️ Резкая нагрузка на «холодные» мышцы. Мы не разминаемся перед работой на огороде, как перед тренировкой в зале.

✔️Нефизиологичные позы. Длительная работа внаклон — огромная нагрузка на межпозвонковые диски поясничного отдела.

✔️Поднятие тяжестей. Резкий подъем полного ведра или ящика с урожаем — верный путь к радикулиту и грыже.

✔️Монотонные движения. Одни и те же повторяющиеся действия (например, прополка) перегружают суставы и связки.

Как собрать урожай без вреда для здоровья? Несколько простых правил:

✅ Разомнитесь!
Перед началом работ сделайте небольшую зарядку: повороты туловища, легкие наклоны, вращения плечами и тазом.

✅ Используйте инвентарь Садовая скамеечка или хотя бы подставка под колено избавят вас от работы внаклон. Носите воду в двух небольших ведерках, а не в одном тяжелом.

✅ Делите и властвуйте
Не пытайтесь перекопать весь огород за один день. Разбейте работу на этапы с перерывами каждые 40-50 минут.

✅ Поднимайте правильно Поднимайте тяжести с прямой спиной, приседая, а не наклоняясь. Напрягайте мышцы ног и ягодиц, а не поясницы.

✅ Смените позу
Чаще меняйте вид деятельности и положение тела: посидели, постояли, прошлись.

Если боль уже настигла вас

➡️Не терпите острую боль! Примите удобное положение, лежа на жесткой поверхности.

➡️Используйте противовоспалительные мази (после консультации с врачом!).

➡️Исключите дальнейшие нагрузки.

Самое главное: если боль не проходит в течение 2-3 дней, стала острой или отдает в ногу — не занимайтесь самолечением!

Запишитесь на консультацию к нашим специалистам — неврологам, ортопедам-травматологам. Мы поможем точно определить причину боли и назначим эффективное лечение: медикаментозную терапию, физиопроцедуры, лечебный массаж или блокады.

Пусть осень будет для вас временем урожая, а не времени болезней!

С заботой о вашем здоровье,
Главный врач клиники «Созвездие здоровья» Екатерина Кузовлева

☎️8(4872) 52-60-70
sozvezdie-tula.ru
taplink.cc/sozvezdie_zdorovya