Продолжается неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта и сегодня поговорим как еда, которую мы едим, влияет на наш организм.

Наш организм своего рода машина, которая нуждается в качественном топливе — оно-то и позволит поддерживать производительность каждой клетки на высоком уровне.
Правильная диета обеспечит организму максимальную функциональность на работе, учебе, занятиях спортом и в повседневной жизни, вместо ощущения постоянного чувства усталости и общей слабости.

Также чрезмерное потребление калорий и недостаток физических упражнений приводят к ожирению, настоящей эпидемии нашего времени.
Более того, риск для здоровья, связанный с избыточным весом, увеличивается с возрастом. Людей захватывают житейские проблемы, которые питание отводят на второй план, и в какой-то момент многие даже не задумываются, что попадает им в рот.

Универсальной диеты от всех болезней нет. Но есть 9 золотых правил здорового питания

Сократите потребление простых сахаров (например, соки, выпечка, сладости, белый сахар и мн.др.).
Уменьшите потребление насыщенных жиров (например, колбасы, сосиски, сливочное масло и пр.).
Сократите количество соли в своем рационе (это относится даже к тем продуктам, которые вы покупаете уже в готовом виде).
Постарайтесь питаться только домашней едой, где вы сами можете контролировать ингредиенты и способы приготовления.
Уменьшите потребление ультра-обработанных пищевых продуктов.
Меньше питайтесь в кафе и ресторанах.
Обязательно включайте в свое меню больше свежих фруктов и овощей — не менее 5 разных блюд в день.
Следите за количеством съеденного. Даже здоровая пища в больших объемах может навредить.
Пейте много воды в течение дня и уменьшите потребление других напитков, таких как кофе, соки, газировка, алкоголь и т.д.