Добавьте в ежедневный рацион клетчатку!

Так звучит четвертый шаг нашего марафона “ЗОЖ против рака”
Клетчатка – это пищевые волокна растительного происхождения, которые содержатся в большом количестве в цельнозерновых, фруктах, овощах и бобовых культурах.

6 причин разнообразить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой:

1. Такая еда дает чувство насыщения на длительное время

Пищевые волокна надолго задерживаются в желудке (клетчатка не расщепляется в верхних отделах желудочно-кишечного тракта), тем самым тормозя выработку гормона Грелина, стимулирующего чувство голода. Продукты, богатые клетчаткой, поглощают и удерживают жидкость в желудке увеличивая пищу в объеме, что также создает ощущение сытости на длительное время.

2. Клетчатка помогает нормализовать вес

В таких продуктах низкое содержание калорий,
несмотря на это, в них большое количество витаминов и минералов.

Рацион с высоким содержанием пищевых волокон предпочтительное и безопасное средство для похудения и снижения веса. В свою очередь, поддержание нормальной массы тела позволяет снизить вероятность развития онкологических и многих других заболеваний.

3. Продукты, богатые пищевыми волокнами, снижают уровень холестерина

Лигнин, вещество содержащиеся в злаковых, овощах и бобовых связывается с желчными кислотами и, таким образом, тормозит всасывание холестерина.

4. Они нормализуют уровень сахара в крови

Пищевые волокна замедляют всасывание глюкозы в кишечнике, тем самым уменьшают секрецию инсулина

Продолжение в карусели 👉🏻

#онкология #онкологиянеприговор #лечение