Всем доброе утро! 🌤
📅 Начало новой рабочей недели, понедельник, 11 сентября

“🕛” Вы рано встаете утром и полны сил и энергии или с трудом отрываете голову от подушки и спокойно не спите до полночи? В современном мире трудно найти человека, который не знает про «жаворонков» и «сов». И сейчас мы говорим не про птиц, а про биологические часы человека.

Большинство людей относят себя к двум базовым, можно сказать противоположным, типам суточной активности:

🦉 «Совы» - те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня, за счет чего они могут подолгу засиживаться по вечерам и ночам.

🐦 «Жаворонки» - те, кто легко встают рано утром и наибольшей активности достигают в первой половине дня, однако уже часам к 10-11 вечера их клонит в сон.

🕊 Специалисты по физиологии человека выделяют и третий промежуточный хронотип – «голуби». Их внутренние часы схожи с общепринятыми нормами труда: им легко дается ранний подъем и при этом нет желания часов в 10 вечера отправиться в царство Морфея. Также такой хронотип помогает человеку легко переносить небольшие смещения дневного ритма жизни на два или три часа в обе стороны.

👆 Вне зависимости от вашего биологического ритма рекомендуем вам обязательно следить за тем, чтобы вы спали не менее 6-8 часов в день.