Продолжаем тему рационального подхода к использованию информационных технологий.

Смартфоны, планшеты и компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Невозможно представить современного человека без этих устройств. Работа, хобби, досуг – всё это, так или иначе, связано с их использованием. Психологи рекомендуют периодически устраивать себе «дни цифрового детокса» и отказаться от использования гаджетов. Как это сделать? Давайте разбираться вместе.

Отключайте уведомления в чатах. В выходные и праздничные дни лучше отключать рабочие чаты, если, конечно, работа не обязывает вас постоянно находиться на связи с коллегами.

Старайтесь чаще общаться лично. Встречаясь с друзьями, договоритесь не пользоваться смартфонами во время общения. Отключите звук и уведомления, сосредоточьтесь на диалоге со своими собеседниками.

Читайте книги. В числе очевидных плюсов – расширение кругозора и словарного запаса, совершенствование коммуникативных качеств и внутренней культуры.

Позволяйте организму отдыхать. Гаджеты лишают нас и возможности побыть наедине с собой. Раньше в свободное время люди обдумывали события минувшего дня, планировали дела на следующий, предавались воспоминаниям. Сейчас постоянные уведомления и звонки мешают расслабиться и вызывают эмоциональный дискомфорт.

Цените возможность воспринимать мир настоящим. Сегодня уже трудно увидеть мобильный телефон без камеры, а фотографии – без обработки. Придумайте новый маршрут от магазина до дома, зайдите во двор, который вам понравился, прочитайте интересную афишу. Смотрите по сторонам – увидите много интересного!

Установите лимит на использование гаджетов в свободное время. Если вы не можете контролировать себя – скачайте специальное приложение, которое фиксирует время, проведённое «в телефоне». Оно поможет вам проводить свободное время более продуктивно.