🚭 Несколько важных советов врача психиатра-нарколога, которые помогут при отказе от курения:

1. Необходимо определить для себя индивидуальные «преимущества» отказа от курения и помнить о них.

2. Проинформировать близких о своем стремлении бросить курить и пользоваться их поддержкой.

3. Убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении, избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих курение.

4. Посвящать свой досуг занятиям спортом и дыхательным упражнениям.

5. Заменять перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или же жевательной резинкой. Отказаться от спиртных напитков и кофе.

6. Облегчить состояние, когда организм будет отвыкать от никотина при большом стаже курения, поможет специальное медикаментозное лечение (пластыри, таблетки и спреи), назначенное врачом.