❇16 апреля – Всемирный день осведомленности о стрессе❇
В нашем современном мире стресс 🙀 является почти неизбежной частью жизни. Но это не значит, что мы не можем научиться справляться с ним эффективно. Всемирный день осведомленности о стрессе, отмечаемый ежегодно, призывает всех нас обратить внимание на эту актуальную проблему и разработать стратегии для улучшения качества жизни.
Что такое стресс❓
Стресс 💢 – это реакция организма на вызов. В короткие периоды времени он может быть полезным, например, помогая нам справиться с опасной ситуацией или выполнить работу до крайнего срока. Однако хронический стресс 😿 может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
О патологии мы можем говорить тогда, когда ❗ стрессовые реакции возникают часто и уже не на чрезмерные раздражители, а на вполне обычные. Со временем данный процесс становится хроническим, он развивается в течение нескольких месяцев из-за постоянного перенапряжения психики. В итоге могут развиться тяжелые психопатологии – невроз, депрессия и более серьезные психические недомогания. Длительный стресс может привести к срыву 🚫 адаптационных механизмов и развитию хронических патологий: ⚠ помимо заболеваний нервной системы, к гипертонии, ишемической болезни сердца, иммунодефициту.
🔻 Причины стресса
Причиной стресса может быть множество факторов: конфликты на работе или дома, финансовые трудности, заболевания или социальное давление. Иногда испытываемый нами стресс становится результатом внутренних требований и ожиданий.
🔴 Симптомы стрессового состояния 🔴
Чтобы понять, находитесь ли вы в стрессе, первое, на что стоит обратить внимание – это хроническое чувство усталости, слабости, плохой сон и состояние недосыпа с постоянным желанием прилечь и поспать, когда даже хороший ночной сон не дает отдыха. Появляется желание сократить социальные контакты, человек замыкается в себе, так как окружающие начинают раздражать. Появляется недовольство собой, проявленное безысходностью и панические атаки.
🔺К физическим недомоганиям относятся: головная боль, головокружение, нарушается аппетит, появляются запоры, снижаются умственные способности, наблюдаются вегетативные проблемы – страх света, шума и дрожь в теле.
🔺Хронический стресс и избыток кортизола ломают иммунитет, что становится базой не только для каких-то рядовых болезней, но и для образования онкологических и аутоиммунных заболеваний.
Также при стрессе мышцы все время напряжены: организм таким образом пытается защитить себя от возможных травм из-за рассеянности человека. Вот почему нередко стресс сопровождается болями в шейно-позвоночном отделе позвоночника.
Как справляться со стрессом? 🤔
Существует много способов борьбы со стрессом:
✅ Физическая активность - регулярные упражнения помогут уменьшить напряжение.
✅ Техники релаксации - методы дыхательных упражнений, йога и медитация могут помочь успокоить разум.
✅ Здоровое питание - правильное питание поддерживает как физическое, так и психологическое здоровье.
✅ Качественный отдых - достаточное количество сна играет ключевую роль в восстановлении энергии.
✅ Социализация - общение со своими близкими может служить отличной поддержкой.
Что делать, если состояние стресса преследует уже долгое время? 🤔
Конечно, нужно обратиться к специалисту. В Клинической больнице «РЖД-Медицина» г. Тула ведут прием опытные врачи-психиатры, медицинский психолог. Если ощущение постоянного стресса длиться уже долгое время, не занимайтесь самолечением, и не забывайте, что медикаментозную поддержку необходимо вводить строго под наблюдением врача, только он может индивидуально назначить подходящие препараты и корректировать лечение в случае необходимости.
☎ Запись по телефону: 8 (4872) 701-911.
Источник: https://vk.com/wall-150831936_1015
Пост
№12064, опубликован
16 апр 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно
